Acum există o mulțime de cafenele diferite care oferă o gustare rapidă de mâncat. Mâncarea din astfel de unități pare pentru mulți a fi foarte gustoasă, dar de fapt este foarte dăunătoare și foarte bogată în calorii. Obezitatea provine din fast-food, în America aceasta este una dintre principalele probleme. Cum să faci față dorinței constante de a gusta mâncarea junk?
De fapt, totul este foarte simplu: cu cât luați mai puțină mâncare nedorită în gură, cu atât o doriți mai puțin. Dar trebuie să ștergeți anumite stereotipuri despre „fast-food”, iar acest lucru necesită timp.
Citiți ingredientele de pe ambalaj.
Folosiți regula cu 5 ingrediente. Dacă există mai mult de 5 ingrediente într-un singur produs, atunci este mai bine să îl puneți la loc pe raft.
Mâncarea rapidă ne captivează creierul introducând constant arome noi. De fapt, acest lucru poate fi realizat prin adăugarea diferitelor condimente și sosuri la mâncarea obișnuită sănătoasă, experimentând combinații de gusturi.
Unul dintre motivele dragostei pentru fast-food sunt situațiile stresante. Un hamburger, cartofi prăjiți, chipsuri etc. sunt minunate pentru a face față nervilor liberi. Trebuie să găsiți motivul pentru care acest lucru se întâmplă în corpul vostru. De fapt, stresul stimulează dorința de a mesteca ceva dulce sau nesănătos. Toate acestea se întâmplă numai la nivel fiziologic, deci este posibil și chiar necesar să ne ocupăm de acest lucru.
Dacă sunteți stresat, încercați tehnici de respirație sau pur și simplu să vă distrageți atenția de o activitate care vă place. Mâncarea rapidă poate fi comparată cu un medicament. Pentru a o abandona complet - nu este suficientă doar voința. Trebuie să înțelegeți cum este creată junk food (folosind un număr mare de amelioratori de aromă și aditivi nenaturali, agenți cancerigeni), cum ne înșeală producătorii, cum ne influențează creierul prin publicitate.
