Dependența de alimente apare din diverse motive. Poate fi o predispoziție genetică și o caracteristică a viziunii asupra lumii și a gradului de sugestibilitate. Cineva este capturat de stres, alte persoane își denaturează atitudinea față de mâncare din cauza standardelor de frumusețe care au apărut în societate. Orice extremă este tratabilă. Încearcă să scapi singur de dependența psihologică de mâncare și regândește-ți atitudinea față de mâncare.
Instrucțiuni
Pasul 1
Feriți-vă de extreme, cum ar fi anorexia și lacomia. În ambele cazuri, indiferent cât de mult mănâncă o persoană, atitudinea sa față de mâncare este foarte exagerată. Acești indivizi gândesc și vorbesc mai ales despre alimente și rețete. Atunci când mâncarea devine sensul vieții, aceasta reprezintă o amenințare uriașă pentru sănătate, mentală și fizică.
Pasul 2
Nu dieta. Mâncarea excesivă poate fi asociată cu faptul că anterior vă limitați semnificativ în meniu. Un cadru strâns și o dietă inadecvată duc la rebeliunea organismului și nu mai controlează cantitatea de calorii consumate.
Pasul 3
Nu mâncați stresul și nu vă recompensați cu mâncare. Dacă aveți o relație dificilă cu mâncarea, un mic lucru inocent, cum ar fi un tort, poate declanșa o furtună de emoții, vinovăție, vărsături deliberate, exerciții fizice prea intense și medicamente îndoielnice pentru slăbit.
Pasul 4
Găsiți un hobby și scufundați-vă în el. Un nou hobby te va ajuta să treci de la gândirea la mâncare, să deschizi alte orizonturi și să ai un efect benefic asupra sistemului nervos.
Pasul 5
Învață să faci față stresului. În plus față de tehnicile de relaxare bine cunoscute, cum ar fi muzica, lumânările și scăldatul, există multe altele care sunt potrivite pentru dvs. Poate fi o plimbare într-un parc frumos sau o discuție cu familia, o joacă cu un pisoi sau un cățeluș sau vizionarea emisiunii TV preferate, curățenie sau dans.
Pasul 6
Condu un stil de viață sănătos. Există multe surse care vă pot spune ce ar trebui să fie un meniu sănătos și echilibrat. Dacă vă este greu să navigați și să alegeți o dietă pentru dvs., consultați un dietetician. Activitatea fizică moderată vă va ajuta să vă tonificați, să vă îmbunătățiți starea de bine și să vă integrați în noua dvs. viață. Fă puțin, dar în fiecare zi.
