Se întâmplă ca sentimentalismul sporit să fie o calitate înnăscută a unei persoane, dar acest lucru nu se întâmplă foarte des. De regulă, sensibilitatea excesivă indică o anumită patologie, mai ales dacă se observă simptome precum lacrimă, insomnie, dispoziție depresivă și pierderea forței. Luate împreună, aceasta poate însemna depresie sau suprasolicitare cauzată de suprimarea emoțiilor. Un astfel de sentimentalism poate fi tratat cu destul succes.
Instrucțiuni
Pasul 1
Creșterea sentimentalității apare atunci când o persoană trebuie să-și suprime sentimentele pentru o lungă perioadă de timp. De exemplu, dacă sunteți forțați să vă regăsiți într-o situație în care este considerat o slăbiciune să vă arătați emoțiile, atunci veți încerca să vă păstrați „fața de piatră”. Dar este imposibil să-și rețină propriile sentimente pentru o lungă perioadă de timp, mai devreme sau mai târziu, acest lucru va duce la faptul că vor încerca să iasă prin prima „supapă” care vine, care poate fi orice lucru mic. De aceea atacurile sentimentalismului pot fi bruște, sunt cauzate chiar de lucruri complet nesemnificative. Cu cât vă suprimați sentimentele, cu atât mai des au nevoie de o priză.
Pasul 2
Încearcă să fii sincer cu tine însuți. Există ceva ce vă interziceți să simțiți? Cazi în mod constant într-o situație în care ți se cere să apari ca cineva care nu ești? Desigur, cel mai eficient mod ar fi să încerci să eviți astfel de situații și să te comporti natural în viață. Dar acest lucru nu este întotdeauna posibil.
Pasul 3
Pentru a oferi sentimentelor dvs. o priză controlată, încercați să începeți un exercițiu simplu. Cât de des posibil, nu mai puțin de zece, dar de preferință de aproximativ douăzeci de ori pe zi, opriți-vă și întrebați-vă: „cum mă simt acum?”, Începeți prin a vă întreba chiar acum. Treceți prin sentimentele și senzațiile interioare. Acordați atenție nu numai celor mai importante și puternice emoții care vă copleșesc, ci și nuanțelor minuscule și nuanțelor sentimentelor. Cel mai bun pariu este să scrieți acest lucru oriunde ați merge, cum ar fi notele de pe telefon. Faceți asta timp de o săptămână.
Pasul 4
Te vei găsi descriind sentimentele tale în câteva cuvinte. De obicei, nu sunt mai mult de două duzini de ele. Provocarea pentru săptămâna viitoare este de a dubla cel puțin numărul de termeni descriptivi. Descrieți-vă sentimentele cât mai complet posibil. Folosește sinonime, metafore, folosește cuvinte „străine” sentimentelor, dacă acestea îți descriu cu exactitate starea. De exemplu, „obosit ca o cărămidă veche”, „inspirat ca un balon” și așa mai departe.
Pasul 5
În a treia săptămână, nu numai să te întrebi despre sentimente, ci și să încerci să te uiți mai atent la oamenii din jur și să te gândești la ce simt. Vă puteți simți liber să întrebați cei mai apropiați despre acest lucru. Desigur, la început oamenii vor fi surprinși, dar poate mai târziu vor accepta jocul tău. Copiii sunt deosebit de dornici și interesanți să răspundă. Aceasta vă va extinde și vocabularul emoțional.
Pasul 6
Faceți toate aceste exerciții în mod constant. La fiecare două săptămâni, scrieți un „raport” în care va trebui să înregistrați modificările care vi se întâmplă. Acest lucru nu numai că va fi interesant, dar vă va deschide și ochii la schimbări pozitive în starea de bine pe care s-ar putea să nu le fi observat altfel.
