Uneori oamenii au coșmaruri. De obicei, acestea sunt o figură a imaginației și nu poartă mari probleme. Dar dacă visează aproape în fiecare seară, atunci acesta este deja un mare motiv de îngrijorare. Fără un somn bun, nu vor exista sănătate excelentă, forță și nervi puternici. Psihologii, psihiatrii și somnologii sunt de acord că motivele coșmarurilor pot fi lucruri destul de explicabile.
Instrucțiuni
Pasul 1
Mirosurile pot provoca cu ușurință coșmaruri. Deci, aerisiți-vă dormitorul înainte de culcare. Toate mirosurile străine ar trebui să dispară. După aerisire, puteți aprinde lumânări parfumate pentru un efect calmant înainte de a merge la culcare. Lavanda va fi cea mai bună în acest caz. Nu utilizați mirosuri puternice, acestea pot provoca dureri de cap. Și coșmarurile se vor întoarce din nou.
Pasul 2
Nu beți ceai sau cafea tare înainte de culcare. La urma urmei, aceste băuturi vă pot provoca o noapte neliniștită. Sunt destul de incitante și, înainte de culcare, este recomandabil să vă relaxați complet. De asemenea, nu puteți mânca cantități mari de alimente noaptea. Greutatea din stomac poate da ulterior doar astfel de consecințe negative.
Pasul 3
Fumatul înainte de culcare și consumul de alcool pot fi, de asemenea, atât de stârnitoare, încât fricile îți vor pătrunde în cap, ceea ce va duce mai târziu la coșmaruri.
Pasul 4
Nu urmăriți filme de groază și thrillere seara. În caz contrar, continuarea stranie a horrorului filmului va strica somnul de noapte.
Pasul 5
Alungă orice gând trist sau deranjant care te deranjează pe tot parcursul zilei înainte de culcare. Încearcă să gândești pozitiv și plăcut.
Pasul 6
Mutați-vă patul cu capul spre est. Experții în Feng shui spun că locul greșit pentru pat sau direcția greșită a tăbliei pot provoca coșmaruri.
Pasul 7
O saltea sau o pernă incomodă va provoca un coșmar. Prin urmare, locul de dormit trebuie să fie suficient de larg și confortabil. Salteaua nu trebuie să fie moale sau dură. Dacă somnul este incomod, atunci trebuie să-l înlocuiți urgent. Folosiți perne cu ierburi uscate pentru un somn sănătos, un cocktail de hamei coapte și flori de lavandă va fi cea mai bună alegere.
Pasul 8
Schimbați-vă așternutul. Mirosul și culoarea rufelor învechite sau urât mirositoare pot duce la coșmaruri. Prin urmare, este mai bine să-l schimbi. Schimbați balsamul pentru unul relaxant la spălare.
Pasul 9
Examinați-vă toate medicamentele, unele dintre ele pot fi dăunătoare psihicului, ceea ce poate provoca coșmaruri. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a-l cere să examineze cursul tratamentului. Este mai bine să prescrieți medicamente mai slabe.
