Viața ar fi mult mai bună dacă numai copiii ar avea coșmaruri. În ciuda statutului social, a experienței de viață și a impresionabilității, visele teribile pot prevala asupra tuturor, fără excepție. Și gestionarea lor nu este uneori mai ușoară pentru un adult decât pentru un copil.
Când sunt întrebați de ce oamenii au coșmaruri, psihologii sunt categorici - așa se conștientizează o persoană conștiința cu o gamă întreagă de probleme. Printre ei:
- stare de anxietate;
- stres regulat;
- oboseală acumulată;
- experiențe neîncetate.
Există, de asemenea, factori provocatori mai profuni, care includ stresul experimentat în copilărie, acte de violență și multe altele. În astfel de cazuri, se recomandă terapia calificată de către specialiști.
De asemenea, se crede că coșmarurile sunt o modalitate de a curăța mintea de emoții negative. Așadar, mintea unei persoane aflate într-o stare de somn vizualizează o situație care bântuie în viața reală, folosind metafore pe cele mai înfricoșătoare teme. Din acest punct de vedere, coșmarurile au un fel de beneficiu terapeutic, semnalând probleme psihologice.
Alături de psihologic, există și cauze de coșmaruri complet cotidiene. Acestea includ:
- miros neplăcut sau pur și simplu înțepător în cameră;
- ecrane incluse ale aparatelor electrice;
- sunete străine: scurgeri de robinete, ventilator, zgomot pe stradă.
În aceste cazuri, este suficient să eliminați factorii provocatori, astfel încât coșmarurile să nu mai viseze.
Ce trebuie făcut dacă o altă persoană are un coșmar
Cele mai tulburătoare coșmaruri se află în faza de somn profund, care are loc la câteva ore după adormire. În această perioadă, poate fi dificil să te trezești singur, iar cel care doarme poate să gesticuleze activ, să-și smucească picioarele și să scoată diverse sunete. Contrar dorinței instinctive de a ajuta, oamenii de știință recomandă să nu trezească o persoană într-o astfel de stare. Acest lucru se datorează faptului că persoana care doarme poate să nu recunoască imediat persoana de lângă el și să o perceapă agresiv, urmând scenariul de vis.
Într-o astfel de situație, cel mai bine este să apelați persoana care doarme pe nume cu o voce calmă, dar puternică, astfel încât trezirea să vină cât mai natural posibil. Pentru a preveni coșmarul să continue, sfatul bătrânului „bunica” este util - să te întorci de cealaltă parte și să încerci să adormi din nou. Schimbarea posturii somnului vă va permite să „resetați” conștiința, iar coșmarul va fi înlocuit de un alt vis mai neutru.
Dacă toți stimulii externi sunt eliminați și coșmarurile continuă să prevaleze, următoarele reguli simple ar trebui învățate și respectate ferm.
Regula 1. Dieta corectă
Este necesar să vă construiți dieta în așa fel încât să excludeți odată pentru totdeauna mesele nocturne sau târzii. Luând cina cu trei ore înainte de culcare, sistemul digestiv funcționează corect, ceea ce, la rândul său, vă va ajuta să dormiți bine.
Același lucru ar trebui să se aplice și cafelei, ceaiului și alcoolului, care se lasă cel mai bine dimineața și, respectiv, devreme seara.
Regula 2. Dieta informațională
Dacă coșmarurile nu repetă același complot, dar prezintă somnului în fiecare seară noi „filme de groază”, este posibil ca acest lucru să fie provocat de filme, jocuri pe computer sau cărți cu conținut adecvat.
Pentru a vă lărgi orizontul, ar trebui să abandonați temporar filmele pline de acțiune, să luați o pauză de la bătăliile pe computer și să citiți literatura clasică în loc de povești de detectivi despre maniacii ucigași.
Regula 3. Scriptarea coșmarului
Dacă coșmarul a visat deja, iar „gustul” său nu vă permite să vă adunați gândurile, ar trebui să utilizați un sfat simplu de la psihologi. Este necesar să scrieți visul în cele mai mici detalii pe hârtie. Dacă doriți, puteți ilustra povestea cu imagini cu ceea ce ați văzut.
Finalul visului ar trebui să fie scris independent, indiferent de ceea ce vedeți. Și trebuie să o faci pozitivă. De exemplu, un dezastru natural visat se poate opri brusc și poate fi înlocuit de un cer strălucitor și un soare strălucitor. Sau figura misterioasă a unui străin, în locul unui ticălos periculos, se transformă brusc într-un bine-doritor care a vrut doar să-și facă prieteni.
Dacă sursa fricii din vis este un personaj animat, este util să stabiliți un dialog cu el. Vino cu întrebări la care el poate oferi răspunsuri care elimină toate ipotezele cu privire la o posibilă amenințare.
