A fi prea timid poate crea o mulțime de dificultăți la orice vârstă. Copiilor timizi le este greu să se adapteze la grădiniță sau școală. Ca adult, nu este neobișnuit ca o persoană timidă să întâmpine probleme la școală sau la locul de muncă. Cum poți scăpa de timiditatea crescută, să devii cel puțin puțin mai încrezător în sine?
O persoană timidă în unele cazuri poate da impresia unei persoane rezervate, non-conflictuale și modeste. Și dacă este foarte convenabil pentru cei din afară să comunice cu un camarad timid, atunci persoanei însuși, timiditatea sa poate aduce multe dificultăți. Când această trăsătură este prea puternic dezvoltată, poate fi necesară lucrul cu un psiholog. Cu toate acestea, chiar și în acest caz, merită să încercați să faceți în mod independent niște pași pentru a scăpa de timiditatea crescută.
Cum să învingi timiditatea
Autoinstruirea sau obiceiul de a spune afirmații pot ajuta la depășirea indeciziei și timidității. Dacă nu puteți compune în mod independent un text adecvat și de lucru al atitudinilor, puteți utiliza opțiuni gata făcute din cărți psihologice sau puteți începe să ascultați afirmații în format audio, acestea fiind ușor de găsit în domeniul public de pe Internet. O astfel de metodă de a face față timidității se poate dovedi cu adevărat eficientă și funcțională, principalul lucru este să-l luați în serios, să încercați să nu vă îndoiți de rezultat și să-i dedicați timp în fiecare zi timp de cel puțin o lună și jumătate, fără a pierde zile.
Este foarte important să încerci să dezvolți iubirea de sine, respectul de sine. Încercați să găsiți ceva care să vă facă să vă distingeți de ceilalți oameni. Crede-mă, astfel de trăsături și calități există într-adevăr la fiecare persoană, principalul lucru este să privești mai adânc și mai atent în interiorul tău. Dezvoltarea dragostei și a simpatiei pentru sine ajută la creșterea stimei de sine, de care depinde adesea timiditatea.
Vizualizarea este o altă tehnică psihologică care poate fi extrem de eficientă în combaterea timidității. Ca și în cazul atitudinilor, trebuie să exersați vizualizarea în mod serios, conștient și timp de cel puțin 30-40 de zile la rând. Acordați-vă 15-20 de minute în fiecare zi pentru a fi singur cu voi înșivă și a vă cufunda în lumea imaginației. Vizualizează-te ca pe o persoană de succes, relaxată, încrezătoare în tine și în punctele tale forte.
Refuzați să vă comparați cu alte persoane. Încearcă să nu mai imiți pe nimeni. Puteți căuta orice personalitate autoritară pentru dvs., dar nu ar trebui să încercați să deveniți aceste personalități. Găsiți în sine trăsături, talente, înclinații unice, chiar dacă acestea sunt ascunse în mod fiabil sub masca timidității și încercați să le dezvoltați, să le întăriți și să le dezvăluiți.
Trăiți problema criticului intern, dacă este extrem de activ în voi, otrăvește viața cu comentariile sale și scade cu sârguință stima de sine. Nu trebuie să respingi complet criticile din interiorul tău, nu trebuie să încerci să le respingi sau să le distrugi. Uneori, un critic interior poate fi util: el salvează de acțiunile periculoase și periculoase, reduce înclinația de a-și asuma riscuri. Dar efectele sale nu ar trebui să fie toxice. Permiteți-i criticului interior să fie activ nu mai mult de 10 minute pe zi, comportați-vă cu el nu ca un dușman, ci ca un prieten, ale cărui sfaturi îl ascultați, dar nu trebuie să-l răsfățați și să urmați toate recomandările sale.
Timiditatea este adesea însoțită de multiple temeri. Evitarea situațiilor care declanșează un val de timiditate nu va ajuta la construirea caracterului. Prin urmare, încercați să nu fugiți de circumstanțe incitante și incomode. Învață să le tratezi, acceptă-le. Și nu te certa niciodată dacă ceva nu a mers bine.
Obișnuiește-te să te relaxezi regulat cu meditație, aromoterapie și diverse tehnici de relaxare. Stăpânește arta respirației adecvate, care va ajuta la ameliorarea tensiunii, la ameliorarea anxietății în orice situație incomodă pentru dvs.
Este foarte important să înțelegeți pe deplin de unde vă vine timiditatea. Vorbește sincer cu tine însuți și încearcă să ajungi la cauza principală și apoi - să o eradici.
