Nu e de mirare că spun că un obicei este „a doua natură”. La urma urmei, a scăpa de ea poate fi extrem de dificil. Și nu este vorba de voință. Obiceiul este atât de ferm atașat de imaginea unei persoane încât de multe ori nu se înțelege fără acest mic detaliu. Desigur, nu vorbim despre acele dependențe care limitează boala, ci despre obiceiuri ridicole, urâte și pur și simplu plictisitoare.
Instrucțiuni
Pasul 1
Încercați să înțelegeți de ce doriți să rupeți obiceiul. Este dăunător pentru sănătatea ta? Sau afectează negativ imaginea? Își strică aspectul? Sau poate din cauza asta au existat costuri suplimentare? Este mai bine dacă există mai multe puncte. Gândiți-vă dacă veți deveni mai încrezători dacă puteți trece peste voi înșivă, dacă va aduce bucurie celor dragi, dacă va crește eficiența la locul de muncă.
Pasul 2
Căutați ajutoare sau persoane cu aceeași idee. Veți avea nevoie de sprijin moral mai mult ca oricând, iar efectul concurenței nu va afecta. De exemplu, dacă vrei să nu mai mănânci noaptea, gândirea că prietenul tău va obține rezultate mai bune și se va forma mai repede te va ajuta să te îndepărtezi de frigider la timp. Dar compania celor care nu împărtășesc dorința ta de a pune capăt obiceiului enervant ar trebui evitată, cel puțin pentru prima dată.
Pasul 3
Fii atent la tovarășii tăi de nenorocire sau, mai bine zis, la proprietarii aceleiași probleme. Evaluați modul în care impresia unei persoane se strică, cât de multe probleme aduce sau cât de costisitoare costă. Amintiți-vă că cu cât persoana este mai în vârstă, cu atât este mai dificil să scăpați de trăsătura inconfortabilă sau nedorită din comportament, deci merită să luați măsuri acum.
Pasul 4
Conștientizați când și în ce circumstanțe doriți să reveniți la acțiunea obișnuită. Când te afli cu capul în treabă sau când, dimpotrivă, nu ai nimic care să te țină ocupat? În momentele de distracție sau rușine, frică, jenă? O astfel de analiză va ajuta la crearea celui mai favorabil mediu care va ajuta la atingerea obiectivului.
Pasul 5
Se întâmplă ca, după ce a decis să-și ia rămas bun de la un obicei, o persoană uită de asta chiar a doua zi. Pentru a preveni acest lucru, lăsați memento-uri despre obiectivul dvs. în tot apartamentul. De exemplu, dacă nu mai vrei să-ți muști unghiile, pictează-le cu lac strălucitor, încearcă să scapi de înclinare - agăță fotografii ale dansatorilor și modele cu spatele perfect plat în jurul casei.
