Obiceiul de a-ți mușca buzele are în primul rând motive psihologice. Strică aspectul unei persoane și arată urât din exterior. În plus, mușcăturile buzelor sunt nesănătoase. Provoacă uscarea și descuamarea pielii, uneori ajunge la sângerare. Există mai multe metode de combatere a acestui obicei.
Instrucțiuni
Pasul 1
Înainte de a încerca să combateți factorii psihologici care vă determină să vă mușcați buza, încercați să tratați problema direct. Aplicați un balsam hidratant dur și neplăcut pe buze. Vă va ajuta să vă mențineți buzele sănătoase, în timp ce încercați să le mușcați vă va oferi un gust amar neplăcut care ar putea rupe obiceiul de la voi. Nu utilizați rujuri obișnuite în aceste scopuri, acestea nu vă vor oferi efectul dorit. A avea această loțiune pe buze te va înțelege, de asemenea, de la a le linge, ceea ce duce adesea la uscăciune și descuamare, apoi la dorința de a le mușca. Puteți folosi suc de lămâie în loc de balsam de buze. Frecați-vă buzele cu o felie de lămâie de mai multe ori pe zi. Pe lângă gustul său dur și acru, lămâia are proprietăți dezinfectante care ajută la repararea zonelor deteriorate ale pielii.
Pasul 2
De asemenea, puteți încerca pur și simplu să luați decizia de a opri mușcăturile buzelor. Acest lucru vă va cere să faceți un efort, mai ales dacă acest obicei vă bântuie de mult timp. Pentru a te motiva, aplică un balsam cu gust neplăcut, gândește-te la efectele nocive asupra buzelor (uscăciune, infecție, sângerare etc.), imaginează-ți cât de urât arată obiceiul tău din exterior.
Pasul 3
Dacă vă lipsește voința simplă, încercați să identificați motivele exacte care duc la mușcăturile buzelor, jurnalul zilnic vă va ajuta să faceți acest lucru, în care trebuie să notați toate circumstanțele care duc la problemă. Cel mai adesea, anumite condiții psihologice devin declanșatoare, de exemplu, nervozitate, furie, anxietate intensă, anxietate, oboseală extremă etc. Odată ce îți dai seama de motivul pentru care ți-ai mușcat buzele, pregătește-te din timp pentru a te distrage cu o anumită activitate la momentul potrivit. De exemplu, dacă depresia este cauza, încercați să vă liniștiți cu yoga, meditație, mers pe jos sau odihnă simplă, timp în care trebuie să vă întindeți și să vă relaxați complet timp de 20-30 de minute. Puteți consulta medicii pentru a determina cel mai bun mod de acțiune pentru dvs.
Pasul 4
Autohipnoza este o modalitate bună de a rupe obiceiul de a mușca buzele. Relaxați-vă și închideți ochii, concentrați-vă pe buze și dinți. Imaginați-vă că au devenit interlocutorii voștri. Spune-ți buzelor că le-ai dat multe probleme și că acum ești gata să-i protejezi de mușcături. Spuneți-vă dinților că nu vă ajută să vă rezolvați problemele și invitați-i să se concentreze asupra responsabilității lor directe - mâncarea. Un astfel de truc psihologic este conceput pentru a vă influența subconștientul, va necesita o concentrare maximă de la voi.
