Uneori, un eveniment minor poate supăra și distruge mai mult de o zi. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să scăpați de autocompătimire și să căutați aspecte pozitive în orice situație.
Instrucțiuni
Pasul 1
Încearcă să te gândești cât timp vei fi supărat? Ei bine, dacă o oră sau două. Poate vei suferi o zi, poate o săptămână. Dar mai devreme sau mai târziu, acest sentiment vă va părăsi, va dispărea și va fi deplasat de alte evenimente. Deci, nu este mai bine să nu mai supărați imediat pentru a nu pierde timpul cu emoții negative.
Pasul 2
Ai grijă de tine și de oamenii din jur. Supărarea vă poate afecta sănătatea și comportamentul, dar cei dragi nu sunt de vină pentru situație. Mai mult, nu ar trebui să-ți scoți starea proastă de spirit asupra lor.
Pasul 3
Gandeste pozitiv. Situația neplăcută care ți-a provocat supărarea s-a întâmplat deja și nu poți face nimic în această privință. Dar acum ai devenit mai puternic, ai descoperit ceva nou în tine, ai învățat ceva despre o altă persoană și, poate, te protejezi de comunicarea cu el. Nu este rău, dimpotrivă, este un pas înainte.
Pasul 4
Amintiți-vă că, în majoritatea cazurilor, puteți repara totul și, dacă nu, remediați, corectați-l. Dacă situația nu este legată de pierderea celor dragi, dizabilitate sau o boală incurabilă, toate acestea sunt lucruri mărunte. Uită-te la cei care trăiesc cu dureri zilnice, vor fi ridicoli și de neînțeles pentru frustrarea ta pentru fleacuri.
Pasul 5
Gândiți-vă că o mică tulburare duce invariabil la una mare. Să presupunem că ești nervos în legătură cu o situație. În majoritatea cazurilor, o persoană își dă imediat îngăduință cu privire la o problemă interzisă, de exemplu, hotărând să profite de durere cu o bară de ciocolată, să fumeze sau să cumpere un bibelou inutil. Și într-o situație stresantă pare o ieșire rezonabilă, pentru că îți pare foarte rău pentru tine. Înainte de a face acest lucru, gândiți-vă la modul în care vă veți învinovăți pentru calorii suplimentare, o țigară sau banii cheltuiți dacă ați fi urmat o dietă de 2 săptămâni, nu ați fumat de o lună sau ați amânat pentru o vacanță viitoare. Mai bine să te strângi imediat și să fii mândru de tine.
Pasul 6
Transformați-vă frustrarea în valoare monetară. Este bine dacă tensiunea ta nervoasă va trece după 20 de picături de valeriană, cel puțin nu este scumpă. Și ce se întâmplă dacă trebuie să săriți o zi de lucru sau să mergeți la medic cu aritmie, aceștia sunt cu totul alți bani. Gândește-te la ce le poți cheltui.
