Există oameni care se trezesc devreme fără niciun efort. Se trezesc în zori, plini de vigoare și mereu cu dispoziție bună. Mulți oameni cred că aceasta este o caracteristică a corpului uman - larks. De fapt, a te trezi devreme este un obicei pe care oricine îl poate dezvolta.
Instrucțiuni
Pasul 1
Începe să te culci mai devreme. Într-o zi liberă, fii atent la câte ore ai nevoie pentru a dormi suficient. Dacă, de exemplu, te duci la culcare la 2 dimineața și te trezești până la 10, atunci ar trebui să te culci la 11, iar la 7, te poți ridica ușor.
Pasul 2
Nu încercați să trișați, nu va funcționa cu corpul. Dacă te culci la timp în timpul săptămânii, iar în weekend îți permiți să stai cu computerul și să te trezești la cină, nici măcar nu ar trebui să te gândești la vreo trezire ușoară. Pentru a te obișnui să te trezești și să adormi ușor devreme, trebuie să o faci în fiecare zi, chiar și în weekend și de sărbători. Prin urmare, schimbați tonul de alarmă din „în zilele lucrătoare” în „zilnic”.
Pasul 3
Finalizați cina cu 4 ore înainte de culcare. Dacă ți-e foame, încearcă să bei apă sau ceai fierbinte. Este permis să mâncați ceva ușor seara, cum ar fi brânză de vaci sau carne fiartă. Nu veți putea adormi repede dacă vă este plin stomacul. Chiar dacă dormi profund, nu vei simți vigoare dimineața, deoarece sistemul digestiv funcționează noaptea și corpul nu se putea odihni complet.
Pasul 4
Încearcă să fii în aer liber înainte de culcare. Acest lucru vă va ajuta să adormiți mai repede. De exemplu, începeți să rulați. Dacă nu puteți ieși, aprindeți lumânări parfumate și stingeți-le chiar înainte de culcare. Dimineața te vei trezi cu o aromă plăcută care îți va oferi o dispoziție minunată.
Pasul 5
Semnalul de alarmă nu trebuie să fie puternic sau prea puternic. Nu va lăsa impresii pozitive. Este mai bine să alegeți o melodie plăcută și veselă, care va câștiga treptat volum. Nu pune niciodată o alarmă lângă tine. O puteți opri cu ușurință și puteți continua să dormiți, mai ales în weekend, când tentația de a părăsi toate întreprinderile se dublează. Mai bine duceți ceasul cu alarmă în altă cameră, cum ar fi bucătăria. Astfel, veți merge la sunet și, atunci când opriți semnalul, vă veți trezi deja.
Pasul 6
Dimineața, gândește-te doar la lucruri plăcute. Reflectează la evenimentele care te așteaptă în timpul zilei. Porniți cântecul sau postul de radio preferat, faceți-vă un mic dejun delicios, mergeți la fereastră, respirați un aer proaspăt, urmăriți răsăritul.
Pasul 7
Urmând aceste sfaturi și reguli, te vei obișnui în cele din urmă să te trezești devreme. Astfel, îți va fi mai ușor să faci lucruri, bunăstarea ta se va îmbunătăți, iar buna dispoziție și succesul vor deveni parte a vieții tale.
