Stare proastă și depresie? Știu cum să devin pozitiv în doi pași simpli
În primul rând, să ne uităm la cauza depresiei sau a stării proaste. Toată lumea, desigur, are a lui, dar baza unei stări proaste sau a unei depresii este că ceva ce ne-am dorit cu adevărat nu s-a întâmplat sau, dimpotrivă, s-a întâmplat ceva pe care nu l-am dorit sau chiar nu ne-am așteptat. De exemplu, despărțirea de cineva drag. Probabil cea mai mare durere, pierdere a dispoziției și depresiei pe care o suferă o persoană din pierderea celor dragi. Fie că este vorba doar de o despărțire sau de o moarte.
Există o schemă simplă prin care totul în viața noastră funcționează.
1. Apare un gând
2. Acest gând dă naștere unei stări (pozitive sau negative)
3. Starea dă naștere la acțiune sau vice-versa inacțiune
4. Acțiunea sau inacțiunea creează un rezultat
Este greu să te certi cu această schemă. Aceasta înseamnă că trebuie să lucrăm doar cu gândurile noastre, trebuie doar să ne schimbăm gândurile și rezultatul se va schimba, apoi depresia va fi învinsă! Prin urmare, doar gândurile noastre afectează starea proastă și depresia.
Împart munca cu dispoziție proastă și depresie în mai multe componente:
- schimbarea fiziologiei;
- schimbarea gândurilor și a stărilor.
Să trecem la pași specifici pentru a scăpa de stările proaste și de depresie.
1) Schimbați fiziologia Pentru a face acest lucru, trebuie să vă ridicați în picioare, să deschideți picioarele, să vă puneți mâinile în lateral, să luați o postură încrezătoare, să ridicați ochii și să zâmbiți. Acum, că stai așa, încearcă să fii trist fără să-ți schimbi zâmbetul pe față și postură. Este puțin probabil să reușiți.
Lucrul este că corpul este o reflectare a gândurilor și sentimentelor noastre, uită-te acum la ce postură ai atunci când ești de prost dispoziție? Cel mai probabil, umerii sunt coborâți, capul este prea, brațele și picioarele sunt încrucișate, fața este morocănoasă. Schimbați-vă poziția pentru a schimba starea. Întotdeauna, de îndată ce gândurile negative încep să se strecoare în capul tău, schimbă-ți postura, poziția capului, expresiile feței.
Următorul pas pentru a vă îmbunătăți starea este activitatea fizică, oricare ar fi. Și aici există o singură regulă, cu cât ești mai rău, cu atât ai nevoie de mai multă activitate fizică. Activitatea fizică îmbunătățește starea de spirit. Puteți verifica acest lucru chiar acum. Îți amintești cum te-ai simțit după o alergare sau un antrenament în sala de gimnastică? Sunt sigur că după antrenament te-ai simțit mai bine decât înainte. Am scris mai devreme cum să te motivezi în timpul antrenamentului.
2) Schimbarea gândurilor și a stărilor Când vă dați seama doar că gândurile negative preiau, începeți să mulțumiți pentru tot. Da, da, mulțumesc.
Pentru ce poți fi recunoscător? Pentru această situație, din cauza căreia o stare proastă sau depresie, pentru faptul că toate situațiile dificile au dus la un final bun, pentru faptul că ești în viață, ai persoane dragi, brațe și picioare, multe oportunități. Mulțumesc pentru orice.
Mulțumesc sincer, la început va fi greu să o faci, mai ales sincer, dar timpul va trece și o vei face cu plăcere Și vei intra într-o stare de recunoștință. Schimbați-vă atenția de la furie și resentimente la recunoștință.
Acestea sunt doar elementele de bază ale schimbării stării, există încă multe din spatele acestui lucru, dar pentru a începe și a face primii pași spre o dispoziție pozitivă și bună, acest lucru este suficient.
Fii pozitiv, schimbă-ți gândurile și starea, bucură-te de viață, chiar și din cele mai dificile momente ale ei!
