Tensiune constantă, simțul responsabilității pentru toată lumea și orice, experiențe frecvente - toate acestea pot duce în cele din urmă la oboseală cronică și epuizare nervoasă. Puteți învăța să nu mai controlați totul, pentru aceasta trebuie doar să vă schimbați puțin viziunea asupra lumii.
Instrucțiuni
Pasul 1
Luați în considerare o situație specifică care vă îngrijorează foarte mult. Analizează din ce motive te îngrijorează, de ce ți-e frică? Că ceva nu merge bine și obții un rezultat negativ? Acum încercați să priviți această situație fără emoție, detașată, prin ochii unui observator neinteresat. Imaginați-vă că se va întâmpla cel mai rău lucru posibil și răspundeți la întrebarea: ce se va schimba din asta? Va muri cineva sau se va îmbolnăvi grav? Va înceta lumea să mai existe? Înțelegeți că oamenii se înșelează adesea peste fleacuri, îngrijorându-se acolo unde nu merită făcut.
Pasul 2
Încercați să lăsați lucrurile să meargă cel puțin o dată. Mergeți cu fluxul, spuneți-vă ceva de genul: „Cum va fi, așa să fie, nu-mi pasă”, oprește-ți hipersponsabilitatea. Nu vă faceți griji cu privire la rezultatul pe care îl veți obține. Amintiți-vă că nicio persoană nu poate prevedea în mod clar situația, preziceți rezultatul acesteia cu 100%.
Pasul 3
Luați în considerare faptul că nu puteți fi responsabil pentru absolut totul. Oferiți celorlalți oameni oportunitatea de a acționa independent, nu vă considerați mai deștepți decât toți. Dacă doriți să dați cuiva o altă instrucțiune valoroasă, mai întâi de toate, gândiți-vă dacă o persoană are într-adevăr nevoie de ea, de ce nu poate face față de unul singur, fără a vă cere?
Pasul 4
Dacă aveți obiceiul de a controla acțiunile oamenilor din cauza îndoielilor cu privire la capacitatea lor de a face ceva normal, gândiți-vă dacă nivelul dvs. de cerințe pentru ceilalți este prea mare? Poate că sunteți prea pretențios și încercați astfel să umiliți o persoană, să eliminați toată negativitatea, starea de spirit proastă asupra sa? Amintiți-vă, majorității oamenilor nu le va plăcea să fie mereu sub supravegherea atentă.
Pasul 5
Rețineți că supra-controlul la mulți oameni este asociat cu neîncrederea în ei. Prin urmare, încercați să țineți cont de interesele și sentimentele altor persoane înainte de a vă arăta din nou ca inspector.
Pasul 6
Potrivește-ți obiectivele cu capacitățile tale. Nu vă asumați sarcini care vă depășesc puterile și nu încărcați alte persoane cu ele. De asemenea, renunțați la obiceiul de a vă transfera obligațiile asupra cuiva, urmat de un control strict al implementării acestora.
Pasul 7
Distrageți-vă atenția mai des prin activități plăcute și interesante, învățați o perspectivă pozitivă, credeți într-un rezultat bun, într-un rezultat pozitiv al oricărei afaceri. Pentru a face acest lucru, nu este deloc necesar să monitorizezi constant întregul proces, este suficient să știi că ai făcut tot ce ai putut pentru ca totul să fie în regulă.
