Uneori, problemele și necazurile se revarsă, parcă dintr-o cornucopie. Se pare că dificultățile vieții nu se vor sfârși niciodată. Nu este de mirare că doar gândurile triste vin în minte, credința în sine dispare. Pentru a ieși din „banda neagră”, trebuie mai întâi de toate să-ți recâștigi curajul și o atitudine pozitivă.
Vorbeste. Sunați-o pe cea mai bună prietenă sau, mai degrabă, întâlniți-o la cafeneaua dvs. preferată. Avertizează-o că în această seară va trebui să joace rolul unei veste de consolare. Exprimă tot ce s-a acumulat în sufletul tău: experiențe, emoții, frici. După o astfel de sesiune de „psihoterapie”, vă va deveni mult mai ușor să rezolvați lucrurile și să faceți față depresiei. Dacă nu există nicio persoană în cartierul dvs. care să poată asculta cu atenție și sincer sprijin, atunci ar trebui să aveți încredere în jurnal. Notebook sau fișier text de pe computer - nu contează. De asemenea, puteți crea un jurnal online anonim și puteți împărtăși altor gânduri interesante. Poate că sfaturile lor vă vor ajuta să faceți față situației. Trăiește bine. Simți că tristețea și descurajarea te acoperă cu capul? Fă o pauză de griji și ai grijă de … propria ta sănătate. Un somn sănătos, exerciții de dimineață, un mic dejun delicios și sănătos vă vor ajuta să simțiți un val de energie și, în consecință, emoții pozitive. Nu uitați să ventilați camera mai des și să lăsați ferestrele deschise în lunile mai calde. La urma urmei, aerul proaspăt ajută la îmbunătățirea bunăstării și a dispoziției. Încearcă să mergi la sală. Activitatea fizică intensă te va face să uiți de dor, iar realizarea că silueta ta se apropie de perfecțiune îți va crește semnificativ stima de sine. Mire și prețuiește. Ascultă-ți propriile dorințe. Dacă înainte de a le pune pe spate pentru a atinge orice obiective, acum este momentul să vă răsfățați. Ceai și prăjituri și vizionarea mai multor sezoane din serialele dvs. TV preferate, o seară cu o carte, o excursie la un salon de înfrumusețare sau cumpărături - uitați de probleme și luați timp pentru relaxare. Crea. Creativitatea este una dintre cele mai eficiente modalități de a face față stărilor proaste. Nu contează ce faceți: tricotat, origami sau confecționarea jucăriilor din carton. Încercați să scrieți o poezie sau o poveste, să desenați un autoportret folosind o tehnică originală sau chiar să o faceți ca o aplicație. Principalul lucru este că poți renunța la emoțiile negative și să te bucuri de fructele mâinilor tale.
