Fiecare dintre noi observăm că un anumit monolog cu noi înșine apare constant în capul nostru. Nu trece nici un minut fără să te gândești. Când o persoană începe să observe acest monolog, este din ce în ce mai distrasă de el. Unii oameni nici măcar nu pot adormi, deoarece gândurile nu dau odihnă. Pentru mulți, pare imposibil să oprești acest flux.
Instrucțiuni
Pasul 1
Obținerea unui sfârșit al monologului interior nu este o sarcină ușoară. Acțiunea principală aici este o instrucțiune simplă - să nu gândești. Întrebarea este cum să scapi de gândire. Mulți oameni nu pot face acest lucru și pur și simplu nu este clar cum să oprim acest proces de deliberare. Încearcă să nu te gândești sau să urmezi gândurile care îți vor fi în cap. Oriunde te duci, practică să nu te gândești. Dar există o avertisment aici. Nu vă suprimați gândurile cu voință. Acest lucru nu va duce la rezultate bune și veți pierde, de asemenea, dorința de a practica.
Pasul 2
Pentru a nu-ți suprima gândurile cu voința ta, trebuie să fii distras. De îndată ce începeți să practicați distragerea atenției de la gânduri, nevoia de ele va începe să dispară. Lasă-te cufundat complet în munca ta. Când efectuați orice misiune sau afacere, încercați să vă concentrați pe aceasta. Concentrarea vă va permite să vă concentrați mai mult pe o anumită activitate pe care trebuie să o realizați. În același timp, gândurile străine vor dispărea, deoarece creierul tău le va considera inutile în acest moment. Chiar și doar mergând pe stradă, te concentrezi asupra respirației, atunci monologul tău interior se va opri imediat ca inutil.
Pasul 3
Una dintre modalitățile de a opri gândurile în cap este yoga. Practicând yoga asanas (posturi), va trebui să vă concentrați atenția doar asupra lor. Efectuând mișcări monotone și rămânând în ele un anumit timp, gândurile tale vor dispărea. Yoga include, de asemenea, tehnici de respirație care vă vor ajuta, de asemenea, să vă opriți gândurile.
