Atunci când nu există dorința de a îndeplini anumite sarcini, este important să știi cum să te forțezi să acționezi. Motivația de sine, care include 6 tehnici motivaționale de bază, ajută cel mai bine în acest sens.
Instrucțiuni
Pasul 1
În primul rând, descrie ce trebuie făcut. Dorința nu trebuie să fie estompată, trebuie să fie completă și să aibă un rezultat specific.
Pasul 2
Imaginați-vă rezultatul viitor. Închideți ochii și reluați evenimentele din mintea dvs. care vă vor ajuta să vă atingeți obiectivul dorit. Această tehnică va ajuta la formularea lanțului de acțiuni necesare implementării planului.
Pasul 3
Amintiți-vă cum a început totul. Gândiți-vă cât de mult ați realizat pe drumul spre succes. În general, acest exercițiu este foarte asemănător cu cel anterior, doar că acum îți imaginezi nu viitorul, ci succesele din trecut. Această tehnică vă va permite să vedeți cât de mult s-a realizat în acest caz special.
Pasul 4
Scrieți pe o foaie de hârtie o listă cu toți pașii pe care trebuie să îi faceți pentru a obține rezultatul. Apoi, pe o foaie nouă, împărțiți fiecare pas în mai mulți. Trebuie să împărțiți pașii astfel încât fiecare dintre elementele de pe listă să corespundă unei acțiuni simple care poate fi efectuată continuu timp de 1-2 ore. Pe lângă faptul că această tehnică împarte o sarcină complexă în mai multe sarcini simple, îndeplinește și o sarcină psihologică importantă în auto-motivație. Și anume, specificația obiectivului. Se știe că creierul uman nu percepe sarcini abstracte, astfel încât elaborarea unui plan vă va ajuta să vă apropiați mai repede de îndeplinirea planurilor.
Pasul 5
Setați o dată scadentă pentru fiecare element din lista de sarcini. Respectarea acestei tehnici este obligatorie, deoarece, fără un termen stabilit, cazul va fi amânat în mod constant până mai târziu. Există o regulă principală în ceea ce privește calendarul: termenele stabilite trebuie să fie înmulțite cu 2. Acest lucru se explică prin faptul că natura umană tinde să-și exagereze în mod constant propria forță. Prin urmare, nu este întotdeauna posibil să se calculeze cu precizie timpul pentru finalizarea sarcinii. Din acest motiv a fost dezvoltată „regula înmulțirii termenilor cu 2”.
Pasul 6
Începeți să acționați conform planului dezvoltat. Fiecare microtask trebuie efectuat fără întrerupere, pauzele pot fi făcute numai între sarcini. Asigurați-vă că eliminați acțiunea finalizată din listă. Este important să aducem fiecare acțiune până la capăt, doar că în acest caz este garantată realizarea celor dorite.
