Cel mai dificil lucru este să ștergi trecutul din viața ta. Mai des, cu mintea, o persoană înțelege perfect că are nevoie să trăiască, oricât de minunat ar fi trecutul. De fapt, el nu este capabil să facă față emoțiilor sale, amintirilor și speranțelor că totul se va întoarce. Apropo, speranța joacă un rol rău în acest caz, împiedicându-l să se elibereze de sentimentele împovărătoare. Deci, ce poți face pentru a uita trecutul?
Instrucțiuni
Pasul 1
Câștigă forța și hotărârea de a-ți schimba viața și de a începe de la capăt. Mai întâi, dă-ți o zi (sau mai puțin) să plângi și să-ți fie milă de tine. Plânge cât ai nevoie. În decurs de o oră, veți observa probabil că nu mai sunt lacrimi. Scrieți toate emoțiile negative despre ceea ce s-a întâmplat și ardeți-le fără recitire.
Pasul 2
Folosiți tehnici NLP pentru un rămas bun de la trecut. Din punctul de vedere al acestei direcții a psihologiei, acele evenimente care sunt mai puțin colorate emoțional se pierd mai ușor din memorie. În consecință, o scădere a luminozității emoționale a evenimentelor (o persoană) este potrivită scopurilor dvs. Alexander Lyubimov pe site-ul său trenings.ru recomandă prezentarea mentală a fotografiilor unei situații traumatice, aplicate pe sticlă și spargerea ei cu un ciocan. Puteți, de asemenea, să împingeți imaginea acestei situații sau a persoanei departe de dvs. cât mai mult posibil, să reduceți luminozitatea și să reduceți sunetele acestei situații, făcându-le decolorate și surde.
Pasul 3
Imbratiseaza-ti trecutul. Lupta cu aceasta și dorirea de a o șterge din memorie nu vor duce la niciun rezultat semnificativ. Trecutul poate fi acceptat, eliberat, învățat din el, dar este imposibil să-l faci să dispară. Acceptați că aceasta este o parte din viața voastră, o parte din voi, dar o parte care a dispărut deja. Găsiți în ea o experiență pozitivă, experiența dvs. unică și puneți capăt mental acestei situații. De asemenea, întoarce-ți mental fața către viitor.
Pasul 4
Asumați-vă responsabilitatea pentru destinul vostru și nu lăsați nicio persoană, nici o situație nu vă stăpânește destinul. Simțul responsabilității pentru tine nu îți va permite să devii șchiopătat și descurajat. Dacă nu funcționează și încă îți este milă de tine și vrei ca cineva să remedieze situația în locul tău, atunci este timpul să te enervezi! Enervează-te cu tine însuți, cu infractorul - ai o stimă de sine și mândrie până la urmă. A te simți furios te ajută să te despărți de ceea ce nu mai este relevant - de oameni, situații și de tine însuți - din trecut și să faci un pas înainte.
Pasul 5
Acum treci la nivelul următor - de la suferință și milă la a fi activ. Căutarea de idei noi, obiective, hobby-uri, doar interese, impresii ar trebui să vă ocupe creierul, puterea. Învață să trăiești în prezent și să nu întorci gândurile la experiențele din trecut. Căutați noi bucurii și oportunități în situația dvs. actuală. Folosește timpul în avantajul tău, nu-ți irosi viața cu experiențe inutile. Probabil ai nevoi, hobby-uri și obiective de care ai uitat complet. Este timpul să le implementăm!
