Anxietatea și frica însoțesc o persoană de-a lungul vieții sale. Într-o anumită măsură, acest lucru este normal, deoarece întorsăturile soartei sunt uneori imprevizibile și mulți trăiesc cu frica constantă de a pierde ceea ce au sau de a nu realiza ceea ce își doresc. Cum încetezi să îți faci griji și, în sfârșit, începi să trăiești?
Instrucțiuni
Pasul 1
Separați adevăratele frici de cele imaginare. Dacă, de exemplu, ți-e frică de pisicile negre care traversează drumul în cel mai nepotrivit moment, doar să te împrietenești cu aceste animale drăguțe, chiar dacă ești un iubitor pasionat de câini. Fricilor de acest fel nu ar trebui să li se acorde importanță și vor dispărea treptat.
Pasul 2
Într-o situație în care temerile tale nu sunt deloc nefondate, nu le respinge, dar nu trebuie să-ți prețuiești grijile. De exemplu, dacă vă este frică să moșteniți o afecțiune care vă chinuia rudele mai în vârstă, luați toate măsurile preventive posibile. Faceți totul pentru a preveni necazurile, iar temerile vor fi mult reduse.
Pasul 3
Mergi înainte sfidând frica, nu fugi, înfruntă necazurile față în față. Cu cât fugi mai repede de griji, cu atât par mai formidabile. Poate că, la o examinare mai atentă, ceea ce a inspirat groaza sacră se va dovedi a fi doar o mică problemă care poate fi rezolvată destul de bine.
Pasul 4
Imaginați-vă cele mai grave temeri ale voastre. Ai rămas fără bani, nicăieri să trăiești, iar singurul tău tovarăș este singurătatea fără speranță. Trecând prin aceste fantezii din nou și din nou, veți simți că emoțiile negative scad. Acest exercițiu reduce capacitatea creierului de a fi constant anxios și îl ajută să păstreze controlul chiar și asupra celei mai dificile situații.
Pasul 5
Acceptă inevitabilul. Există lucruri care tocmai se întâmplă. De exemplu, frica de bătrânețe îi bântuie pe mulți, dar mai devreme sau mai târziu va veni. Învață să accepți ceea ce este destinat și să găsești momente pozitive în toate. Aruncați o privire mai atentă, nu toți oamenii în vârstă sunt bolnavi și nefericiți. Acordați atenție exemplelor pozitive.
Pasul 6
Puneți-vă în ordine sistemul nervos. Este aproape constant tensionată și, dacă nu înveți să te relaxezi, reacția la evenimentele negative va fi o anxietate constantă. Stăpânește cele mai simple tehnici de meditație, tehnici de auto-antrenament. Dacă este necesar, luați un sedativ natural după ce ați vorbit cu medicul dumneavoastră.
Pasul 7
Fii optimist în ciuda tuturor! Credeți că numai binele stă în fața voastră, iar încercările nu vă vor face decât să vă întăriți, iar fricile nu vă vor putea birui niciodată.
