Temerile umane pot fi foarte diverse, precum și motivele care au determinat apariția lor. Fobiile severe sunt tratate cel mai bine cu îndrumarea unui specialist. Dar un individ poate face față unor frici singur dacă este conștient de ele și se ocupă de sursa principală a fricii sale.
Este necesar
- - un stilou;
- - hârtie;
- - brichetă sau chibrituri;
- - scrumiera.
Instrucțiuni
Pasul 1
Nu subestimați impactul pe care îl au fricile asupra vieții voastre. Unele dintre ele pot strica serios existența unei persoane. Așezate în subconștient, temerile pot provoca depresie, sentimente negative și gânduri. Un individ care este chinuit de diferite fobii nu se poate bucura pe deplin de viață și experimentează o oarecare nemulțumire față de lumea din jur și de evenimentele care i se întâmplă. Se pare că temerile pot duce la suferință reală și pot împiedica fericirea. Prin urmare, ele trebuie depășite.
Pasul 2
Unele temeri pot fi dificil de identificat și realizat. Motivele lor sunt și mai profunde, chiar în subconștient. Uneori, pentru a găsi sursa unei fobii, trebuie să ne ocupăm de copilăria îndepărtată a unui individ sau chiar să studiem istoria familiei sale. Cu toate acestea, ignorând cazurile clinice, puteți lucra chiar și cu unele temeri pe cont propriu. Și primul pas spre aceasta este să realizezi că ți-e frică de ceva.
Pasul 3
Acceptați-vă frica și nu vă rușinați de ea. Cu mintea ta, ești capabil să-i înțelegi lipsa de sens, dar este posibil ca aceste cunoștințe să nu-ți afecteze esența. Rețineți că frica este o emoție, iar sentimentele nu pot fi imediat influențate din punct de vedere al raționalității sau practicității. Odată ce încetezi să te lupți cu tine însuți și încerci să înăbuși frica în tine, atunci când începi să lucrezi cu fobia, îți va deveni mai ușor.
Pasul 4
Încearcă să scapi de frică prin vizualizare. Pregătiți un pix și o bucată de hârtie. Închide ochii și imaginează-ți o situație stresantă atunci când obiectul fricii tale te înconjoară. Încercați să vă descrieți frica pe hârtie. Desenați toate detaliile. Apoi rupeți bucata de hârtie în bucăți mici și ardeți desenul.
Pasul 5
Ai răbdare și curaj. Obțineți sprijinul celor dragi și încercați să vă înfruntați temerile. Dacă nu ești pregătit pentru acest pas, mai bine nu te forța. Aceasta înseamnă că frica ta este prea mare și trebuie să lucrezi la eliminarea ei împreună cu un psiholog.
Pasul 6
Înfruntă-ți fricile dacă ești dispus să încerci să le depășești. Ai încredere că poți să-ți iei adio de la ea odată pentru totdeauna. Lasă o persoană de încredere și apropiată să fie lângă tine. De exemplu, dacă vă este frică de înălțimi până la amețeli și tremurături în genunchi, urcați la un etaj înalt și priviți în jos de la fereastră. În același timp, nimic nu vă va amenința cu adevărat viața. De nenumărate ori, te vei apropia de fobia ta, mărind distanța față de sol și timpul petrecut la altitudine, până când învingi în cele din urmă frica și sări cu o parașută.
