Pentru a scăpa de frici, învață să trăiești cu ele. Folosiți-vă imaginația și încercați să vă dați seama ce se întâmplă dacă decideți să luați măsuri. De asemenea, vă puteți antrena curajul depășind mai întâi micile frici și apoi trecând la altele mai semnificative.
Instrucțiuni
Pasul 1
Pentru a scăpa de frici, află exact de ce ți-e frică și de ce. S-ar părea că totul este clar, dar în realitate nu este. De exemplu, cineva care se teme de înălțimi poate de fapt să nu se teamă de înălțimi, ci de cădere. Amintiți-vă după ce evenimente a apărut frica. Călătorește înapoi în timp și analizează-ți emoțiile, dacă este posibil.
Pasul 2
Eliberarea fricii înseamnă acceptarea ei. Nu poți încerca să scapi de sentimentele care însoțesc frica, ci să înveți să trăiești cu ele. Într-o situație stresantă, ascultați-vă sentimentele și emoțiile, analizați-le și evaluați-le. Puteți scrie totul pe o foaie, recitiți-o periodic pentru a vă obișnui rapid cu senzațiile. Acest lucru vă va permite să vă obișnuiți din ce în ce mai mult cu starea în care vă aflați când vă este frică de fiecare dată. Și după un timp vei observa că sentimentele tale au încetat să te mai deranjeze. Frica nu mai este la fel de evidentă ca pe vremuri.
Pasul 3
Încercați să gândiți logic și să înțelegeți care ar putea fi cel mai rău scenariu. Imaginați-vă că ați decis să acționați în ciuda temerilor voastre. Gândește-te la ce s-ar putea întâmpla în acest caz. Probabil că nu se va întâmpla nimic critic și supranatural. Dar chiar dacă vă aflați într-un pericol specific, veți ști ce anume vă sperie. Și dacă îți cunoști frica în persoană, ea poate înceta să fie atât de înspăimântătoare, pentru că deseori necunoscutul este cel care te încurcă și te face să te temi cel mai mult.
Pasul 4
Pentru a scăpa de frică, învață să o înfrunți și acționează lăsând deoparte toate îndoielile. De exemplu, dacă vă este frică să conduceți, pur și simplu urcați-vă la volan, porniți mașina și ieșiți pe drum. Dacă faci asta de fiecare dată, vei descoperi în curând că frica devine treptat din ce în ce mai puțin vizibilă. Drept urmare, îți vei depăși frica.
Pasul 5
Antrenează-ți curajul. Un astfel de antrenament vă va permite să dezvoltați rezistență la frici sau să învățați să trăiți cu ele fără disconfort. Începeți prin depășirea fricilor minore. De exemplu, dacă ți-e frică de șoareci, mergi la un magazin de animale de companie și abordează cuștile cu aceste animale. Apoi cereți vânzătorului să vă arate mouse-ul, încercați să îl țineți în mâini. Când încetați să vă mai fie frică de aceste rozătoare, începeți să luptați cu o altă frică. Drept urmare, vei putea depăși tot mai multe temeri, temperându-ți și antrenându-ți neînfricarea.
