Importanța somnului este incontestabilă, dar ce trebuie făcut atunci când dorința de a dormi este nepotrivită, de exemplu, în mijlocul unei zile de lucru. La urma urmei, acesta este momentul pentru a muta munții și, în schimb, vă cheltuiți toată energia luptând cu somnul. Să aruncăm o privire mai profundă asupra problemei și să aflăm ce trebuie să faceți pentru a scăpa de somnolența eternă.
Instrucțiuni
Pasul 1
Cel mai eficient mod de a scăpa de somn este prin activitatea fizică. Dacă vă aflați la locul de muncă, ieșiți afară timp de 15 minute și plimbați-vă rapid prin cartier, respirând în mod activ aer în plămâni. Veți simți un val de energie și forță, iar somnolența va dispărea cel puțin pentru o vreme.
Pasul 2
Pentru ca dorința de a dormi să nu se întoarcă repede, trebuie să introduceți sportul în rutina zilnică și să o faceți în mod regulat. Apoi tonul va fi în ordine, o cantitate suficientă de oxigen va începe să curgă către creier și somnolența va înceta în cele din urmă să vă viziteze. Jogging zilnic, sală de gimnastică, dans, ciclism, role - alege ceea ce îți place și nu ai o zi fără sport.
Pasul 3
Pentru a nu dori să dormi în timpul zilei, trebuie să dormi suficient noaptea. Timpul tipic necesar organismului pentru a-și reveni complet este de 8 ore de somn. Dar merită să începeți de la propriile sentimente, poate că aveți nevoie de mai puțin sau mai mult timp. Nu neglija somnul noaptea, deoarece aceasta este o parte importantă a vieții tale.
Pasul 4
Dimineața este esențială pentru modul în care îți trece ziua. Pentru a nu experimenta oboseala diurnă, începeți ziua cu bucurie, cu un duș de contrast, un exercițiu de cinci minute și un mic dejun complet. Casa ar trebui să fie proaspătă și să nu fie fierbinte, în acest caz corpul tău va fi complet restaurat și activ și poți uita de dorința de a dormi toată ziua.
Pasul 5
În ceea ce privește nutriția, pe lângă faptul că este completă, este important și câtă energie obțineți din fiecare masă. Începeți micul dejun cu carbohidrați complecși, cum ar fi fulgi de ovăz. La prânz, mâncați paste cu sos de roșii și vă va încărca cu un nou flux de energie și putere. Gustarea pe fructe citrice, pe lângă faptul că este revigorantă, portocalele și grepfruturile oferă o dispoziție excelentă.
Pasul 6
Nu mai beți cafea în cani mari, vigoarea din ea este trecătoare și, după aceea, somnolența se acumulează cu dublă putere. Bea ceai, regulat, cu adaos de lămâie sau sirop de eleutherococcus.
Pasul 7
Nu permiteți deficitul de vitamine, deoarece din cauza lipsei de vitamine, pot începe disfuncționalitățile corpului dumneavoastră. Iar somnolența este una dintre ele. Luați o multivitamină, beți o varietate de plante și tincturi și mâncați cât mai mult posibil.
Pasul 8
Lipsa luminii poate provoca dorința de a dormi, așa că asigurați-vă că lumina zilei și lumina soarelui pătrund în cameră. Încearcă să ai mai mult spațiu luminos acasă, renunță la tapetele și perdelele întunecate.
Pasul 9
Uleiurile esențiale vă pot ajuta în cazul în care somnolența vă ia prin surprindere. Alegeți din timp parfumul preferat care vă revigorează și vă activează. Poate fi orice aromă, dar cel mai adesea acestea sunt ace de pin, lemn de santal, grapefruit, iasomie, lavandă. Aduceți sticla de ulei parfumat în nas de fiecare dată când vă simțiți obosit. Pentru un efect permanent, puteți umple camera cu parfumul preferat folosind o lampă de aromă.
