Ritmul modern al vieții, cerințele crescute ale unei persoane și dorința de a reuși testează constant puterea sistemului nostru nervos. Probabil că v-ați întrebat de mai multe ori cum să vă temperați nervii și să rezistați opresiunii lumii din jurul vostru.
Este necesar
- - muzică relaxantă;
- - rozariu sau bile de sănătate chinezești.
Instrucțiuni
Pasul 1
Mulți astăzi spun cu admirație: "Da, are nervi - frânghii de oțel! Aș vrea …" Și într-adevăr, rezistența redusă la stres interferează cu majoritatea oamenilor în munca lor. Nervii slăbiți devin din ce în ce mai mult cauza conflictelor familiale.
Oricare ar fi motivele „izbucnirilor tale nervoase”, pentru a-ți tempera nervii, trebuie să câștigi controlul asupra ta.
Pasul 2
„Schimbați ceea ce puteți schimba și acceptați ceea ce nu puteți schimba.” Această regulă de aur te va ajuta să te stăpânești.
Dacă poți influența cu adevărat cursul evenimentelor, atunci fă-o cu calm și încredere fermă, chiar dacă inițial nu totul merge bine.
Pasul 3
Dacă vă confruntați cu un eșec inevitabil și nu se poate face nimic în acest sens, luați-l de la sine. Așa cum spunea Muhammad Ali, multiplul campion mondial la box la greutăți: „Pentru a te ridica, trebuie să cazi”. Și dacă vă întâlniți „căderea” cu demnitate, atunci va fi cu siguranță urmată de o decolare.
Dar, pentru a pune în practică aceste principii, va trebui să vă antrenați sistemul nervos mult timp și persistent.
Pasul 4
Pentru ca voința minții să prevaleze asupra emoțiilor violente, trebuie să înveți să te controlezi. Acest lucru poate fi realizat cu o varietate de exerciții de respirație. Inspirați încet și profund și expirați la fel de încet. Dacă repetați acest respect de 10 ori, veți observa că ați devenit mult mai liniștiți. Ritmul obișnuit al bătăilor inimii va fi restabilit și puteți evalua deja în mod adecvat situația.
Pasul 5
Cel mai bun mod de a crește autocontrolul asupra psihicului tău este prin meditație. Dar dacă nu sunteți un fan al tehnicilor orientale, atunci puteți asculta pur și simplu înregistrări audio ale cântărilor păsărilor, murmurului apei și sunetului vântului.
De asemenea, puteți atinge un rozariu în mâini, puteți mângâia un talisman de blană sau puteți roti bilele de sănătate chinezești în mâini. Toate acestea te vor ajuta să câștigi controlul asupra sistemului tău nervos.
Pasul 6
Indiferent cât de umană și miloasă este o persoană, agresivitatea se acumulează treptat în ea. Acest lucru se datorează specificului epocii moderne. Și dacă nu vrei să „izbucnești” din nou pe un coleg de muncă sau pe cineva drag, atunci dă agresiunii acumulate o ieșire sigură. Activitățile sportive sunt cele mai potrivite pentru acest lucru.
