Viața oamenilor în fiecare an devine mai intensă și mai dinamică: muncă grea și nervoasă, creșterea copiilor obraznici, multe probleme urgente - toate acestea pot neliniști orice persoană. Datorită stresului frecvent și a tensiunii sistemului nervos, unii dintre noi ne aruncăm emoțiile asupra altora, alții păstrează totul în noi înșine și ne înspăimântăm cu privire la fiecare problemă fleacă.
Instrucțiuni
Pasul 1
Oricare ar fi reacția, tensiunea constantă și starea nervoasă a unei persoane pot provoca probleme grave de sănătate, un sentiment de oboseală și slăbiciune. Prin urmare, este foarte important să te poți relaxa și să nu te mai sperie, chiar și atunci când lucrurile se strică.
Pasul 2
Cel mai bun mod de a învăța să vă gestionați stresul este să evitați situațiile stresante din timp. Uneori, desigur, acest lucru este destul de dificil de realizat, deoarece o persoană reacționează la toți cei mai subtili stimuli nervoși. Învață să gestionezi situația, ascultă-ți sentimentele de îndată ce apar primele semne de anxietate.
Pasul 3
De îndată ce vă simțiți iritat, încercați să vă relaxați. Pentru a face acest lucru, alegeți un loc liniștit, odihniți-vă puțin și concentrați-vă. Inspirați prin nas de mai multe ori, țineți-vă respirația și expirați. Exercițiile de respirație vă pot calma rapid și elibera tensiunea.
Pasul 4
Mutați-vă mai mult și faceți mișcare. Exercițiile fizice îndepărtează hormonii stresului. Dacă apare o situație tensionată acasă sau la serviciu, alergă scările, fă câteva exerciții, dacă este posibil, apoi pornește muzica.
Pasul 5
Uneori, pentru a nu mai speria, este suficient să te răsfeți cu ceva gustos sau dulce. Mănâncă o felie de plăcintă, ciocolată, căpșuni cu smântână, marmeladă. Stresul nu este timpul pentru dieta.
Pasul 6
Sunați un prieten bun, pozitiv. Comunicarea plăcută cu prietenii vă va ajuta să vă distrageți atenția și să uitați de problemă. Cel puțin, vorbirea cu o persoană pozitivă și veselă te va înveseli și te va încărca cu emoții pozitive.
Pasul 7
Faceți o curățare generală a casei. Pentru multe femei, oricât de ciudat ar părea, este liniștea temelor. Și într-un apartament curat și confortabil, nici nu vrei să fii nervos și să te sperie.
