Este foarte greu să păstrezi o ofensă în sine, dar nu toată lumea o poate ierta. Pur și simplu nu ai fost învățat cum să o faci chiar din copilărie. Dar dacă reușești să te eliberezi, uită de situație, viața se schimbă în cel mai bun mod.
Resentiment într-o persoană
O persoană este obișnuită să acumuleze creanțe față de alții. Toată lumea dă vina în mod constant pe cineva pentru ceea ce se întâmplă: politică, economie, șef, părinți. Și toate acestea sunt o manifestare a tensiunii interioare. Și sunt momente în care trădarea sau înșelăciunea mănâncă pur și simplu o persoană din interior și vrea să înlăture acest sentiment, dar nu funcționează.
Psihologia modernă oferă mai multe modalități de a ierta. Este foarte important să nu acumulezi resentimente, ci să le arunci imediat, dacă te simți rău, să nu taci, ci să spui totul infractorului în ochi. Poți țipa, înjura sau plânge. Oamenii care exprimă astfel emoțiile trăiesc mai mult, au mai puține probleme cardiace. Aruncă imediat durerea fără să o adune înăuntru. Aflați acest lucru pentru că, chiar dacă eliminați toate nemulțumirile, va fi important să nu acumulați altele noi.
Exerciții pentru iertare
Pentru a ierta complet o persoană, trebuie să-i spui totul. Este necesar să ridicați tot ceea ce a fost acumulat și să-l spuneți. Desigur, dacă mergeți să le spuneți părinților, prietenilor sau unei persoane dragi, nu va ieși nimic bun din asta. Dar toate acestea se pot face în scris. Rămâneți singur, luați o bucată de hârtie și începeți să îi scrieți persoanei pe care doriți să o iertați. Spune-i ce ai vrut, învinovățește-l, critică, nume de nume. Scrie cât mai sincer posibil despre ce a făcut, ce durere ți-a provocat. Desigur, acest lucru va provoca lacrimi, dar nu vă fie teamă de ele, nu interferează cu scrierea în continuare. Încercați să vărsați totul pe hârtie.
A doua etapă a iertării este și o scrisoare. În ea, scrie în ceea ce ești tu singur de vină. De obicei, procesul de resentimente nu este unilateral și știi că o parte din vina din trecut este și asupra ta. Scrie-i că tu nu ai avut întotdeauna dreptate, cere iertare pentru asta. Fii sincer, lasă scrisoarea să devină cel mai important dialog din întreaga istorie a relației tale. Acest text va fi mai ușor de scris decât în trecut, veți vedea deficiențele dvs. În cele din urmă, asigurați-vă că vă iertați pentru toate acestea. Scrieți câteva rânduri pentru dvs., asigurați-vă că atunci nu puteți face altfel.
A treia scrisoare este un exercițiu de concluzie. Sunt scrise ca și când ai vrea să le dai. Scrie o scrisoare de iertare. Spuneți că înțelegeți persoana respectivă, că nu aveți resentimente împotriva sa. Va fi ca și cum ai amesteca primele două litere. Spune despre tine, despre experiențele și acțiunile tale, exprimă-ți afirmațiile față de el în ceea ce a făcut. Și veți observa că până la sfârșitul scrisorii, această persoană nu vă va mai deranja atât de mult, gândurile despre el vor înceta să vă mai îngrijoreze. Aceste scrisori sunt suficiente pentru a ierta complet. Dar este important doar să le creăm dintr-o inimă pură. După ce totul este făcut, este mai bine să ardeți versurile.
