Suspiciunea excesivă împiedică o percepție adecvată a realității înconjurătoare. Dacă suferiți de această calitate, lucrați asupra dvs. pentru a nu vedea capturile din toate.
Instrucțiuni
Pasul 1
Înțelegeți că oamenii acordă mai puțină atenție greșelilor voastre decât credeți uneori. Alți indivizi sunt preocupați de propriile lor vieți, nu preocupați de interferența cu a ta. Dacă credeți că alții vă intrigă în mod constant, cel mai probabil este paranoia. Întreaga lume nu se poate învârti în jurul unei singure persoane. Fii realist și nu mai fantezia.
Pasul 2
Nu mai ține totul sub control. Relaxați-vă, învățați să delegați responsabilități, nu mai supravegheați ce se întâmplă. Cel puțin pentru a experimenta, lăsați ceva să meargă de la sine. Vei fi convins că lumea nu s-a prăbușit, nimic nu s-a schimbat în special. Aceasta înseamnă că nu este nevoie să fiți în mod constant într-o stare de tensiune și să vă faceți griji că se poate întâmpla ceva rău, imediat ce vă întoarceți.
Pasul 3
Lucrează-ți stima de sine. Suspiciunea excesivă nu apare de la zero. Persoanele încrezătoare în sine nu suferă de aceasta. Prin urmare, trebuie să vă înțelegeți, să vă acceptați și să iubiți. Acordați mai multă atenție meritelor, meritelor, talentelor, calităților pozitive. Fii încrezător în propriile abilități și vei pierde senzația de anxietate.
Pasul 4
Găsiți un hobby interesant pentru dvs. Dacă hobby-ul tău este să vină cu ceea ce cred oamenii despre tine, ce planuri se maturizează în cap, atunci este timpul să fii distras de alte distracții. Gândește-te la ceea ce îți oferă plăcere. Poate că este vorba de artizanat, creativitate sau studiu. Acordați cea mai mare parte a timpului liber hobby-urilor și distrați-vă de la gânduri ciudate.
Pasul 5
Luați doar fapte despre credință. Dacă sunteți suspicios, mai bine nu încercați să gândiți ceva pentru ceilalți, tot nu puteți face acest lucru în mod obiectiv. Informații de filtrare. Dacă nu există dovezi ale unui eveniment sau poveste, nu credeți. Faceți același lucru cu gândurile voastre. De îndată ce următorul „ce se întâmplă dacă …” se strecoară în mintea ta, oprește-te și gândește-te ce motiv ai pentru a face o astfel de presupunere.
Pasul 6
Unele persoane suspecte, pentru a se potoli și a-și risipi îndoielile și grijile nefondate, își împărtășesc suspiciunile rudelor, prietenilor și colegilor. Pe de o parte, argumentele rezonabile ale altora ajută la închiderea întrebării. Pe de altă parte, cunoscuții încep să perceapă acest individ ca pe o persoană isterică, nesigură, cu un psihic instabil. În plus, de fiecare dată, luând în cap un fel de prostii și apoi scăpând de el doar cu ajutorul unui grup de sprijin, o persoană dobândește un anumit obicei de a se consulta cu ceilalți și de a avea încredere în ei mai mult decât în sine. Nu pune opinia altcuiva mai presus de a ta. Combate-l cu suspiciune, nu cu consecințele sale.
