O persoană suspectă este în continuă tensiune. Într-adevăr, în orice frază care i se adresează, el caută o captură. Sentimentul de suspiciune îl face pe victima sa să creadă că alții sunt ocupați doar cu sesizarea greșelilor și greșelilor sale. Desigur, este foarte dificil pentru o astfel de persoană să obțină liniștea sufletească și să se bucure de viață în deplină forță.
Instrucțiuni
Pasul 1
Pentru a scăpa de suspiciune, trebuie mai întâi de toate să aflați cauza apariției sale. Psihologii cred că una dintre principalele sunt atitudinile părintești incorecte. Interdicțiile constante, pedepsele și etichetarea negativă pot duce la faptul că copilul se va simți vinovat fără vinovăție în nicio situație. Când părinții pun în primul rând părerea celorlalți, uitând de interesele și experiențele copilului, trăgându-l constant înapoi, fără explicații, obligându-l să se comporte într-un fel sau altul, probabilitatea ca un adult suspect și nesigur să crească din omuleț crește. Un alt motiv sunt experiențele negative puternice cu care persoana a trebuit să se confrunte. Odată ce a experimentat o pierdere semnificativă, trădare, abuz moral sau fizic, el va încerca să evite repetarea cu toată puterea, așa cum se spune, „suflând pe apă”.
Pasul 2
Învață să te abții de la situație. Când ți se pare că ai fost ofensat sau rănit nemeritat, încearcă să privești ce s-a întâmplat din exterior. Chiar a intenționat interlocutorul să vă jignească sau să vă jeneze? În majoritatea cazurilor, sentimentele tale sunt cauzate de o sensibilitate crescută la opiniile altor persoane. Dar chiar și cele mai neplăcute și mai măgulitoare cuvinte sunt doar părerea subiectivă a unei singure persoane. Încercați să ascultați critica non-constructivă. Amintiți-vă că sunteți o persoană unică, deci aveți dreptul la defecte, greșeli și gafe. Și lipsa de tact a interlocutorului, grosolanul și lipsa de educație sunt problemele sale.
Pasul 3
Folosiți I-Messages. Este deosebit de dificil atunci când apare neînțelegere între cei dragi. Pentru a explica viziunea dvs. asupra situației și a evita repetarea acesteia în viitor, încercați această tehnică. Prima etapă este o descriere fără judecată a comportamentului interlocutorului, de exemplu: „Când ridici vocea …”. Apoi continuați să vă exprimați propriile experiențe folosind următoarele expresii: „Simt”, „Simt”, „Devin”. Descrieți evoluția dorită a situației: „Aș vrea să putem vorbi calm”. În cele din urmă, explicați de ce acest lucru este atât de important pentru dvs.
