Una dintre cauzele stresului cronic este suprimarea emoțiilor negative. Acumularea de energie negativă duce la apariția multor boli. Acest lucru se datorează faptului că incontinența nu este una dintre calitățile tale personale și nu știi cum să scapi de negativitate.
Instrucțiuni
Pasul 1
Învață să-ți împărtășești problemele cu prietenii, colegii, rudele, fără teama de a fi marcat ca un whiner și o persoană care se plânge mereu de ceva. Ai grijă de tine și de sănătatea ta mintală în loc să-ți faci griji cu privire la modul în care ceilalți oameni îți vor percepe comportamentul.
Pasul 2
Eliberarea emoțiilor negative prin țipete, plângeri, ștanțarea picioarelor și spargerea vaselor este considerată o modalitate eficientă de a elibera emoții. Mergeți acolo unde este cel mai convenabil să o faceți - în afara orașului, la munte, la malul unui lac sau râu, la atracții etc. Dacă îți place muzica rock sau fotbalul, atunci combină claritatea negativității cu posibilitatea de a te bucura de cântece sau de a înveseli echipa ta preferată. La stadioane și săli de concert, are loc un val uimitor de puternic de adrenalină, alături de care grijile, temerile și alte negativități vă dispar. Roller coasters și alte activități uluitoare sunt, de asemenea, excelente pentru vindecare.
Pasul 3
Principiul opus nu este să plângi și să strigi, ci să râzi tare și isteric. Nu veți putea atinge această stare pe cont propriu, așa că cumpărați un bilet la o comedie amuzantă sau achiziționați o colecție de programe pline de umor. Petreceți câteva seri urmărind filme și videoclipuri amuzante.
Pasul 4
Uneori, corpul însuși reacționează la acumularea de negativitate - devii iritabil și isteric și adesea dintr-un motiv complet inofensiv. Acest mecanism de autoapărare ajută la protejarea sistemului nervos de suprasarcină. Prin urmare, dacă ați vrut brusc să plângeți, atunci faceți-o - cu răpire, pentru o lungă perioadă de timp, înlăturând orice tristețe, tensiune și oboseală.
Pasul 5
De asemenea, vă puteți împărtăși experiențele pe hârtie - mai devreme era obișnuit să păstrați jurnale. Cumpără un caiet frumos și notează tot ce te apasă. O bună oportunitate de a împărtăși totul și de a primi sfaturi sau asistență este păstrarea unui jurnal online. Anonimatul și libertatea deplină de acțiune sunt atractive pentru cei care nu doresc să-și facă publicitate problemelor în fața oamenilor pe care îi cunosc.
Pasul 6
Dacă aveți nevoie pentru a suprima furia, atunci luați un sac de box sau alocați o pernă mare de box. Puteți bate cupe și farfurii, puteți tăia lucruri vechi și inutile în bucăți mici, rupeți hârtie.
