Adesea, întorcându-ne acasă, aducem cu noi emoții negative, stări proaste, presimțiri și alte „bucurii” dubioase ale vieții. Există multe modalități de a vă recupera după o zi negativă, de la administrarea diferitelor pastile la practicarea yoga. Dar vom încerca să ne relaxăm cu muzică.
Instrucțiuni
Pasul 1
Oamenii de știință au înțeles de mult că muzica potrivită poate avea un efect benefic asupra bunăstării, stării de spirit și chiar intelectului. Pentru a vă liniști, mai întâi trebuie să găsiți piese potrivite.
Este de dorit ca aceste lucrări să nu conțină cuvinte și să nu fie întruchiparea muzicii moderne la modă: trei acorduri și sunet electronic. Cu cât sunt utilizate mai multe instrumente clasice într-o piesă, cu atât este mai bine pentru dvs.
Pasul 2
Alegeți muzică cu o „dispoziție pozitivă”. Melodiile triste nu pot decât să vă agraveze starea. Dă preferință muzicii cu o aromă optimistă.
Păstrați-l calm, relaxant, liniștit: nu redați piesa la volum maxim. Va fi minunat dacă sunetele naturii se aud în lucrare. Apropo, ele contribuie perfect la relaxare - zgomotul ploii, strigătele delfinilor, cântatul păsărilor calmează nervii sfărâmați.
Pasul 3
Aveți grijă de condițiile confortabile în avans. Aerisiți camera astfel încât să fie aer proaspăt în cameră. Opriți lumina puternică - este probabil să vă împiedice și să vă nerviți. Și, bineînțeles, ascundeți-vă telefonul departe, astfel încât nimic și nimeni să nu vă distragă atenția de la sesiunea de musicoterapie.
Pasul 4
Culcați-vă pe pat, luați poziția cea mai confortabilă pentru dvs. și încercați să vă relaxați complet corpul. Respirați regulat și profund. Porniți muzica, închideți ochii și bucurați-vă de sunetul și imaginile plăcute care se nasc în capul vostru. După ceva timp, veți observa cum tot negativul acumulat cedează treptat un val de emoții pozitive și vitalitate.
