Chiar și oamenii calmi, din cauza oboselii și tensiunii nervoase, se pot desface și pot începe să se comporte agresiv. Ei își regretă apoi nepăsarea și își cer scuze. Dar dacă acest lucru a început să se întâmple din ce în ce mai des, trebuie să vă gândiți la întrebarea: cum să vă reduceți agresivitatea. Comportamentul inadecvat dăunează în primul rând agresorului însuși, creându-i probleme la locul de muncă și în viața sa personală.
Instrucțiuni
Pasul 1
Încercați să găsiți răspunsul la întrebarea: ce vă face, în general, să manifestați agresivitate, să vă comportați necinstit? Fii extrem de onest și imparțial. Nu vă consolați cu argumente de genul: „Ce pot să fac, toată lumea din familia noastră era atât de fierbinte, încât nu poți să te certi cu genetică” Aceasta este doar o scuză pentru propria lor slăbiciune și libertate.
Pasul 2
Dacă izbucnirile dvs. de agresiune sunt cauzate de probleme la locul de muncă sau în viața de familie, inspirați-vă că aceste probleme nu vor dispărea dintr-un astfel de comportament, ci doar se vor agrava. La urma urmei, tu însuți îți creezi reputația unui nerușinat nepoliticos și ceartă care, din cauza unei simple fleacuri, poate să se arunce asupra unei alte persoane. Probabil că nu ați dori să comunicați cu un astfel de subiect. Mai bine încercați să rezolvați aceste probleme, atunci nu vor exista motive pentru iritare și agresivitate.
Pasul 3
Adesea, agresivitatea, în special în cercul familial, este cauzată de o nepotrivire în sistemul de valori. Adesea, părinților le este greu să se împace cu ideea că copiii nu vor să le urmeze urmele, să continue dinastia sau să se îmbrace într-un mod greșit, să asculte o muzică greșită etc. Drept urmare, apar nemulțumiri reciproce, neînțelegeri, reproșuri, ceea ce nu face decât să agraveze situația. Și de aici până la agresiune un pas. Prin urmare, dacă sunteți exact unul dintre acești părinți, încercați să înțelegeți, deși copiii dvs. vă datorează foarte mult, aceștia nu ar trebui să considere opiniile și gusturile voastre ca fiind singurele corecte și verificați fiecare pas cu dorințele voastre. De îndată ce te obișnuiești cu ideea că ar putea avea viziuni, gusturi, hobby-uri complet diferite, agresivitatea ta va începe să dispară.
Pasul 4
Comportă-te în același mod dacă te enervează cineva din cunoștințele tale, colegi. Acceptă doar că toată lumea are dreptul să fie diferit de tine, să se comporte diferit. Sau măcar încearcă să minimizezi comunicarea cu această persoană. E mai bine decât să-ți arunci supărarea asupra lui.
Pasul 5
Dacă agresivitatea este cauzată de munca excesivă, fizică și psihologică, asigurați-vă că vă odihniți, schimbați mediul. De asemenea, puteți lua sedative conform instrucțiunilor medicului dumneavoastră. Aflați tehnica auto-hipnozei. Toate acestea vă vor ajuta să reduceți agresivitatea.
