Pentru a atinge orice obiective, trebuie să mențineți un nivel de motivație. Puteți cere sprijin antrenorilor. Sau poți învăța să o faci singur. Procesul nu este rapid, dar merită cu siguranță.
Cheia dezvoltării unei abilități se află în numele acesteia. În interiorul cuvântului se află sensul: a găsi în mod independent motive pentru mișcare. Motive - ceea ce te implică, te motivează să păstrezi ritmul și să te străduiești să mergi mai departe către obiectivul tău. În acest context, motivele sunt resurse, combustibil pentru mișcare.
Pentru auto-motivație, este important să ne amintim acest lucru și că motivele sunt asociate nu cu circumstanțe externe, ci cu semnificațiile interne și conținutul activităților specifice.
Formula pentru dezvoltarea unei abilități va fi următoarea:
Înțeleg unde mă străduiesc, există o viziune / imagine + Înțeleg de ce este important pentru mine, există sens și semnificație + Înțeleg de ce și cum îmi susțin resursele și motivele
Să facem pașii.
- A te forța să faci ceva care nu are sens este inutil. Acest sens trebuie găsit. Primul pas către dezvoltarea abilității de auto-motivație este să găsești o imagine specifică în viitor pe care vrei să o abordezi, deoarece este importantă. De exemplu, vreau să fiu o persoană sănătoasă, cu un stil de viață activ. Această imagine poate fi desenată, aranjată sub forma unui colaj, prezentată. Cu cât este mai detaliat, cu atât mai bine.
- Al doilea pas va fi clarificarea semnificației acestei imagini. De exemplu, vreau să fiu activ pentru a mă simți mai sănătos. Sănătatea îmi va permite să duc o viață confortabilă și lungă. La 80 de ani, vreau să mă deplasez singură și să pot călători.
- Al treilea pas va fi să găsești și să găsești modalități de a te apropia de un astfel de rezultat. De exemplu, pentru sănătatea mea, este important pentru mine să mănânc o dietă echilibrată, să continuu activitatea fizică regulată, să fiu mai atent la nevoile trupului și sufletului și să construiesc un echilibru între muncă și odihnă. Și să facă acest lucru nu numai în viitorul apropiat, ci și în viitor. Mereu. Aceasta înseamnă că ar trebui să fie ceva fezabil și, de preferință, plăcut.
- Al patrulea pas este programarea săptămânii pe baza a ceea ce este necesar și important. Și săptămâna viitoare. Și apoi.
Când „mergeți” pe aceste puncte, rețineți că motivele nu se află în cap, sunt în emoții și în senzații corporale și în ideile viitorului. Acordați atenție tuturor canalelor de percepție atât în timpul exercițiului, cât și după, când trebuie să vă reamintiți de ce vă „forțați” să faceți asta sau aia.
Dacă păstrați la vedere înțelesul profund pe care l-ați definit pentru dvs., motivația de sine va deveni naturală. Nu trebuie să faci nimic în plus. Numai pentru a optimiza activitățile ținând cont de circumstanțele emergente.
Dacă sensul își pierde sensul, veți întâmpina obstacole sub formă de lene și rezistență la mișcări suplimentare.
Un punct important
Circumstanțele externe nu vor merge nicăieri. Pentru a le menține pe drumul cel bun, învățați să gestionați atenția, să acordați prioritate și să optimizați sarcinile pe care vi le stabiliți în ceea ce privește importanța lor și efectele pe care le au asupra calității vieții.
Puneți-vă cel puțin întrebări:
- Ce se întâmplă dacă fac asta?
- Cum se va schimba viața dacă nu o fac?
- De ce este important acum?
Asigurați-vă că găsiți un echilibru între muncă și odihnă. Este o componentă esențială pentru a vă menține motivat. Este ușor să confundeți oboseala cu lenea și motivația în cădere. Deci, puteți începe să „beți vitaminele greșite” și să „hrăniți” resursa greșită.
Fă-o regulă să notezi rezultatele acțiunilor tale. În momentele de discordie internă și vreme rea, acestea vă vor ajuta să nu devalorizați ceea ce ați făcut deja. În toate celelalte cazuri, veți putea să le analizați și să vă optimizați activitățile.
Motivația intrinsecă poate fi susținută prin mijloace extrinseci. De exemplu, creați un mediu confortabil pentru sport, alegeți un costum plăcut la atingere și alte atribute.
Dacă continuăm exemplul cu sănătate, putem găsi povești despre oameni care au început să ducă un stil de viață activ la 20-30-40 de ani și se simt minunat până la 70 de ani. Dar poveștile nereușite pot oferi sprijin motivațional. Nu le ignora.
Încercați această formulă pe un proiect de viață sau de muncă la scară mică - pe unul simplu. Analizează în ce moment începe să scadă nivelul motivației, susține-l. A trage concluzii. Repeta
Acest lucru vă va instrui o abilitate care va aduce beneficii restului vieții. Nu va deveni complet automat, deoarece va necesita o abordare semnificativă de fiecare dată. Dar vă va oferi un bonus sub forma unei mai bune înțelegeri a nevoilor și motivelor dvs. care vă determină să acționați. Iar si iar. Și din nou.
