Majoritatea oamenilor au o mulțime de amintiri din trecut și gânduri anxioase despre viitor, iar acest lucru este complet normal. Dar uneori amintirile și anxietățile umplu literalmente întreaga conștiință a unei persoane, împiedicându-i să se bucure astăzi. Pentru a combate această problemă, trebuie să dezvoltați abilitatea de mindfulness.
Ce este mindfulness?
Mindfulness este unul dintre cele mai populare concepte din psihologia secolului XXI. Este un proces de concentrare intenționată asupra momentului prezent, fără a fi influențat de gânduri tulburătoare despre trecut și viitor.
Cea mai completă teorie a fenomenului mindfulness ne este oferită de psihologia Gestalt. Psihologul Gestalt caută să dezvolte exact abilitatea implicării conștiente în acțiune, un flux continuu de concentrare pentru fiecare moment. Clientul trebuie să înțeleagă că un gând este doar un gând, nu o realitate și, în acest sens, va fi ajutat de o analiză adecvată a situației și de construirea unui model de comportament care este cel mai potrivit pentru aceasta.
La ce servește abilitatea de mindfulness?
Observând problemele vechi, alungăm în psihicul nostru doar modalitățile de gândire și acțiune care au dus deja odată la consecințe nedorite. A fi blocat pe o problemă nu o rezolvă, ci doar ne face să ne întristăm și să urmăm încă o dată același drum. Desigur, este necesar să ne amintim și să analizăm greșelile din trecut, dar acestea nu ar trebui să fie un bolovan greu care ne trage în jos. Ar trebui să ghideze și să arate calea în viața reală.
Aceasta nu înseamnă că prin dezvoltarea abilității de mindfulness, nu veți experimenta emoții negative. Nu, înseamnă că veți fi conștienți de ce au apărut și cum să preveniți acest lucru în viitor. O persoană care merge în mod conștient pe calea vieții sale este capabilă să găsească în mod eficient o legătură între acțiuni și rezultatele lor. Acest lucru vă permite să ieșiți din cercul vicios al greșelilor.
Anxietatea cu privire la viitor interferează, de asemenea, cu creșterea personală. Gândurile despre posibilitatea unui rezultat nefavorabil uneori înfricoșează o persoană atât de mult încât refuză să facă ceva. Cu toate acestea, este important să rețineți o regulă foarte importantă: dacă încercați să vă schimbați viața, șansa de succes și șansa de eșec vor fi egale. Dacă nu faceți nimic, există doar șanse de eșec.
Astfel, este important să nu ne oprim asupra trecutului și viitorului, pentru a dezvolta abilitatea de conștientizare și concentrare asupra prezentului. Această abilitate vă va ajuta să nu pierdeți timpul pe reflecții și experiențe goale și vă va permite, de asemenea, să trăiți nu „automat”, ci trăind fiecare moment în întregime.
