Abstracția are un efect pozitiv asupra tuturor domeniilor vieții, de la școală și muncă la romantism și căsătorie. Această abilitate este esențială pentru toți oamenii care doresc să devină mai puțin iritabili și mai productivi.
Ce este abstractizarea
Termenul „abstractizare” în sine provine din cuvântul latin „abstractio” - excludere, separare. Adică, abstractizându-ne, ne separăm într-un fel de lumea exterioară, nepermițând factorilor care interferează în niciun fel să ne afecteze performanța. Distragerea atenției nu numai că pot fi zgomote puternice și conversații ale altor persoane, ci pot fi și propriile noastre gânduri și emoții negative. O persoană fără această abilitate este supărată în mod constant. El poate fi supărat nu numai de cazul clasic al reparațiilor zgomotoase din ziua liberă a vecinilor, ci și de unele situații care nu au nicio legătură cu această persoană. O astfel de persoană are dificultăți în muncă și studiu, deoarece nu se poate abstra de la problemele sale domestice sau, dimpotrivă, de gândurile fericite despre vacanța viitoare. În relațiile interumane, el poate fi, de asemenea, neatent, pentru că nu știe să asculte interlocutorul, concentrându-se asupra propriilor sentimente și gânduri.
Cum să dezvolți abilitatea de abstractizare
Toată lumea se poate abstrae involuntar de lumea exterioară. Chiar și atunci când în timpul unei prelegeri te gândești la ce te așteaptă acasă un sandwich apetisant, aceasta este deja o abstracție. Dar cât de productiv este? Cel mai adesea este asociat cu lenea și lipsa de dorință de a lucra în acest moment. Dar poți să dezvolți această abilitate, să o direcționezi în cealaltă direcție și să o faci să funcționeze pentru tine.
Cel mai important lucru este abilitatea de a se abstra de la emoțiile negative. În primul rând, trebuie să încercați să vă schimbați viziunea asupra lumii: nu toți oamenii sunt ideali, nu toate circumstanțele sunt favorabile și greșelile nu pot fi întotdeauna evitate. Acceptați că nimeni nu poate fi absolut perfect. Străduiește-te să vezi aspectele pozitive și beneficiile pentru tine în toate. Orice greșeli și certuri ne oferă cel mai valoros lucru: experiența de viață. Chiar și momentele negative te schimbă în bine dacă ești conștient de asta. Acceptă viața așa cum este, bucură-te de ea.
Mulți oameni au un obicei foarte prost: chiar și într-o atmosferă calmă, o persoană se chinuie cu gânduri despre rău, despre ceea ce s-a întâmplat cu mult timp în urmă sau despre ceea ce poate merge prost în viață. Este important să ne dăm seama de acest lucru, deoarece astfel de gânduri pun presiune asupra psihicului nostru, sunt trăite ca adevărate evenimente tragice, care ne epuizează. Și încercați să nu complicați problemele existente. Nu aruncați în aer mici probleme la dimensiunea unui elefant. Adesea ne chinuim cu probleme care, cu o conștientizare adecvată, nu sunt o problemă.
Pentru a fi productiv în muncă și studiu, trebuie mai întâi de toate să vă găsiți singur scopurile și motivele acestor activități. De ce ai venit la curs? Ca să nu mai primești alt permis? De ce, de vreme ce ați venit deja, nu petreceți acest timp cu beneficii pentru dezvoltarea dvs.? Dacă nu vă interesează tema prelegerii, încercați să o transformați într-un fel de joc. Ascultă cu atenție, căutând doar momente interesante și surprinzătoare pentru tine. Gândiți-vă la modul în care acest articol vă poate fi util în viață.
Dacă sunteți foarte enervat de zgomote puternice, zgomot sau conversații din transportul public, trebuie să vă mențineți o atitudine pozitivă și să încercați să vă concentrați atenția asupra altceva. Conștientizarea gândurilor tale este foarte importantă. De exemplu, urăști o doamnă care vorbește tare la telefon la o casieră din apropiere dintr-un magazin. În primul rând, întreabă-te, de ce te enervează ea? Puneți prea mult accent pe asta, doar exacerbând supărarea? Magazinul nu este un loc foarte liniștit în sine, dar când ești atent la un zgomot specific, parcă îl înlocuiești cu un microfon, acesta va fi mai puternic și mai tare pentru tine decât este de fapt. Încercați să îndepărtați acest microfon gândit de obiectul enervant și concentrați-vă pe altceva. De exemplu, cu privire la ce feluri de mâncare delicioase se vor obține din produsele pe care le-ați achiziționat. În cele din urmă, se pot aplica tehnici de meditație: respirați adânc și încet, concentrați-vă asupra respirației și expirați gândurile negative.
