O persoană este vizitată de o varietate de sentimente: de la luminos și pozitiv la greu și întunecat. Și nu sunt întotdeauna adecvate și, uneori, sunt pur și simplu imposibil de suportat. Acest lucru este valabil mai ales pentru vinovăție, invidie, furie, resentimente. Deoarece manifestarea excesivă a sentimentelor interferează cu o viață armonioasă, este necesar să învățăm să le facem față.
Instrucțiuni
Pasul 1
Primul și cel mai important lucru de făcut unei persoane care este copleșită de sentimente vii și incontrolabile este să recunoască în sine că sunt. În niciun caz nu trebuie să le îneci, să le ignori, să nu le ascunzi de tine sau de ceilalți, ci pur și simplu să recunoști prezența lor.
Pasul 2
Apoi, trebuie să înțelegeți acest sentiment. De exemplu, este posibil să fii chinuit de furie și să vrei să te descurci cu ea. Analizează de unde a venit, ce anume a provocat această reacție în tine. Poate că cineva a greșit ceva, poate ai greșit undeva și ești supărat pe tine însuți. Asigurați-vă că găsiți toți participanții adevărați în lanț, atunci situația va deveni transparentă și o veți putea rezolva.
Pasul 3
Mai mult, după ce ați înțeles cine și ce a greșit, vorbiți. De exemplu, cel mai bun prieten al tău ți-a spus o batjocură, ești resentimentată și deprimată. Vorbeste cu el. Nu da vina, dar spune-i ce simți. Cel mai bun mod de a face față sentimentelor este să le arunci, nu într-un mod negativ, ci într-un mod pașnic. Toată energia acestui sentiment ar trebui să meargă către creație, nu spre distrugere.
Pasul 4
Dacă nu există nicio modalitate de a vorbi cu o persoană, vorbiți-vă cu voce tare sau descrieți în detaliu sentimentele pe o bucată de hârtie. O astfel de terapie este foarte eficientă în lupta împotriva sentimentelor, deoarece nimeni și nimic nu suferă, cu excepția unei foi de caiet, iar efectul este palpabil. Arunci aburul inutil, te calmezi și eliberezi spațiu în tine pentru a căuta o ieșire din situație.
Pasul 5
Când căldura pasiunii a trecut, dar sentimentul în sine rămâne înăuntru, încercați să îl direcționați către ceva pozitiv. De exemplu, vopsea. Dacă ești îndrăgostit sau, dimpotrivă, urăști, încearcă să-ți pictezi sentimentele. Ce vor fi, ce culoare și formă? Care va fi numele acestui sentiment și unde merge? Puteți veni cu o poveste sau un basm în care sentimentul dvs. va fi personajul principal. După ce a venit cu un vector de dezvoltare pentru el pe hârtie, îl vei putea gestiona în tine.
Pasul 6
Vizualizarea vă poate ajuta să vă confruntați cu aproape orice sentiment pe care nu îl doriți. Această metodă este similară celei anterioare, cu singura diferență de care aveți nevoie pentru a vă prezenta sentimentul nu pe o bucată de hârtie, ci în interiorul vostru. Încercați să îi simțiți fizic forma și textura, culoarea și locația, cum se mișcă și unde, ce își dorește. Când răspundeți la aceste întrebări, începeți să o schimbați. De exemplu, dacă rușinea ta a fost colorată în roșu, încearcă să o colorezi în verde și urmărește-ți sentimentele. De asemenea, puteți „alunga” acest sentiment din voi înșiși imaginându-vă cum acest obiect în sine iese din plămâni, scăzând în dimensiune. Lucrul cu corpul și senzațiile vă va îmbunătăți bunăstarea și vă va concentra pe ieșirile din situație.
Pasul 7
Încercați să faceți jogging, role, ciclism sau plimbări prin oraș toată ziua. Activitatea fizică îți face nu doar corpul să se miște, ci și intangibilul care s-a așezat în interiorul tău. În consecință, sentimentul tău nu va rămâne o piatră în sufletul tău, ci se va schimba, se va dezvolta, se va muta în alte forme și, poate, se va dovedi a fi mai acceptabil și mai plăcut pentru tine.
