Un sentiment constant de foame poate indica o tensiune nervoasă internă, începutul dezvoltării unei stări nevrotice și un efect stresant asupra corpului. Pentru a nu face față consecințelor supraalimentării, trebuie să știi ce metode ajută la combaterea foametei nervoase.
Adevărata foame este un semnal natural. Organismul informează că este timpul să umpleți energie și să scăpați de lipsa nutrienților. Foamea imaginară care apare aproape imediat după masă sau însoțește o persoană din când în când pe parcursul zilei este cel mai adesea rezultatul anxietății, stresului, nevrozei. De obicei, în această stare, mâinile în sine ajung la ceva bogat în calorii și dulce, dar, în unele cazuri, doriți mâncare completă. Foamea nervoasă poate duce la tulburări digestive, obezitate, funcționarea defectuoasă a sistemelor corpului. Nu vă lăsați tentați, este mai bine să găsiți o modalitate potrivită de a face față stării înșelătoare.
Cum să scapi de foamea nervoasă
Cel mai simplu este să bei. Cel mai bine este să beți apă, inclusiv caldă sau carbogazoasă. Cu toate acestea, această din urmă opțiune este relevantă doar într-o situație în care o persoană nu are probleme de stomac, cum ar fi gastrita. Sucurile, băuturile din fructe, compoturile, ceaiurile variate, cafeaua, cacao sunt potrivite și ca băutură. Este mai bine să vă abțineți de la sifonul dulce. Este recomandat să beți cu înghițituri mici și în porții mici, nu trebuie să beți o cană mare din băutura selectată la un moment dat.
Dacă foamea imaginară este provocată de tensiune nervoasă și o situație stresantă, trebuie să apelați la metodele de relaxare. Meditația, yoga, exercițiile de respirație vor deveni un fel de baghete magice. În același timp, nu trebuie să petreceți o cantitate uriașă de timp pe tehnicile selectate. Va fi suficient și 15 minute să vă recuperați puțin. Dacă condițiile o permit, puteți face o baie relaxantă, puteți face un masaj, puteți asculta muzică calmă, puteți aranja o sesiune de aromoterapie.
În unele cazuri, pui de somn te ajută să te salvezi de un sentiment ascuțit de foame înșelătoare. În timpul zilei, rareori cineva are posibilitatea de a dormi suficient. Cu toate acestea, încercarea de a tăia 15-20 de minute pentru pui de somn nu este cea mai dificilă și imposibilă sarcină. Puteți face un pui de somn în timpul pauzei de prânz la serviciu, așezat în transport.
Fixarea senzațiilor interne inconfortabile se întâmplă cel mai adesea în câteva minute când o persoană nu este ocupată cu nimic. Schimbarea atenției vă va permite să uitați de foamea nervoasă. Merită să încercați să faceți ceea ce vă place, să vă luați timp pentru un hobby, să urmăriți o serie TV / film sau să mergeți cu capul la muncă sau la studiu. Experții recomandă angajarea activă a mâinilor în lupta împotriva foamei nervoase: tricotat, desenat, imprimat ceva, sculptat, asamblat un designer etc.
Mersul în aer curat și practicarea sportului tonifică, ameliorează gândurile rele și ajută la ameliorarea stresului. În timpul unor astfel de acțiuni, puteți uita de foamea imaginară chinuitoare.
Pentru persoanele ușor susceptibile la sugestie, procesul de autosugestie va fi o metodă eficientă. Repetarea mentală a expresiei „Sunt plin, stomacul meu este plin, am suficientă putere și energie pentru ziua de azi” poate avea un efect magic în câteva zile de la începutul antrenamentului automat.
Orice acțiune care crește cantitatea de endorfine din sânge va ajuta să scăpați de foamea nervoasă.
Dacă nu-ți poți împiedica emoțiile, starea se prelungește de mult timp, poți apela la sedative ușoare. Comprimatele pe bază de plante sau ceaiurile / perfuziile vă vor ajuta treptat la normalizarea bunăstării.
Ce să mănânci dacă nu poți depăși foamea imaginară
Orice citrice este potrivită ca gustare rapidă care va îneca starea neplăcută pentru o vreme. Procesul de decojire a unei portocale sau mandarine din coajă în sine joacă un rol aici, atunci când vectorul de atenție este deplasat și are loc munca activă cu mâinile. Orice alte fructe proaspete, fructe de padure, legume sunt, de asemenea, potrivite pentru consum. Merită să ne amintim că merele proaspete și țelina sunt agenți naturali antistres excelenți.
Dacă nu îți vine deloc să bei apă simplă, poți să-ți prepari o băutură de scorțișoară. Adăugați puțină scorțișoară și o lingură de miere proaspătă la un pahar de apă fiartă fierbinte. Se amestecă și se răcește ușor. Este recomandat să consumați această băutură timp de 3-5 înghițituri în câteva ore.
Pentru a satura corpul cu foamea nervoasă, produsele proteice sunt potrivite, de exemplu, brânză de vaci și caș, iaurt, lapte.
