Uneori, o persoană este depășită de astfel de gânduri pe care nu le poate rezista. De obicei sunt numite obsesive. Cel mai adesea, transportă energie negativă, care strică starea de spirit pentru o perioadă destul de lungă de timp și, uneori, chiar interferează cu viața. Desigur, trebuie să lupți cu ei, pentru că nu îți permit să te concentrezi pe altceva.
Instrucțiuni
Pasul 1
Gândurile obsesive sunt obiceiuri proaste care trebuie eradicate. De exemplu, ieșind din casă, sunteți în permanență îndoieli: ați oprit aragazul de fier / gaz. Încercați să vă concentrați asupra detaliilor subtile și mici. În acest caz, trebuie să vă înțelegeți clar acțiunile, de exemplu, ați oprit fierul de călcat, ați închis fereastra etc.
Pasul 2
Dacă gândurile obsesive au conotații negative, de exemplu, experimentați agresiune față de oameni, consultați un psiholog. De asemenea, vă puteți înscrie la o secțiune de sport, cum ar fi boxul. Sau săriți cu o parașută, deoarece producția de adrenalină este foarte utilă în eliminarea gândurilor și ideilor obsesive.
Pasul 3
Pentru a elimina gândurile obsesive negative, psihologii recomandă împărtășirea lor cu o altă persoană. Alegeți pe cineva care știe să asculte ca interlocutor, scopul dvs. este să vorbiți, nu să primiți sfaturi.
Pasul 4
Încercați să vă gândiți la altceva, adică să vă schimbați gândurile la ceva mai plăcut. Vedeți lumea cu alți ochi.
Pasul 5
Încercați să rezolvați toate problemele pe măsură ce apar. De regulă, gândurile deranjante vin tocmai din cauza necazurilor care se acumulează. Trebuie să le desfaceți și să le rezolvați. Pentru a face acest lucru, puteți întocmi un plan de acțiune pe o bucată de hârtie și puteți acționa strict conform acestuia.
Pasul 6
Prietenii vor ajuta, de asemenea, să scape de gândurile obsesive, să-i invite la o cafenea sau să meargă la natură. Principalul lucru nu este să rămâneți unul cu altul cu ideile negative, dacă le ignorați, acestea vor deveni în gol.
Pasul 7
De îndată ce simți că gândurile negative obsesive te copleșesc, imaginează-ți consecințele acțiunilor tale. De exemplu, dacă conduceți și aveți gânduri de a zbura pe banda care se apropie cu viteză maximă, imaginați-vă că nu numai că veți suferi, ci și cel care va merge spre dvs. și ar putea exista copii.
Pasul 8
De asemenea, puteți participa la cursuri de yoga, de regulă, dezvoltă liniște sufletească și armonie cu sine într-o persoană.
