O persoană ține constant în minte un număr imens de gânduri, rezolvă în mod constant niște probleme mari și mici. Cu toate acestea, uneori mintea lui este plină de gânduri nedorite, obsesive, care literalmente nu-l vor da drumul. Indiferent de ceea ce sunt aceste gânduri și idei, trebuie să scapi de ele.
Ajutor profesional
Cel mai simplu și mai sigur mod de a scăpa de gândurile obsesive este să contactați un specialist. Vizitați un psiholog și consultați-l. Majorității oamenilor le este rușine să recunoască faptul că au nevoie de ajutorul unui astfel de specialist, dar nu este rușine în acest sens, dacă există probleme care te chinuie, trebuie abordate în modul corect. Psihologul va stabili adevărata cauză a stării dumneavoastră și vă va ajuta să găsiți o modalitate de a scăpa de problemele dumneavoastră.
Comunicarea cu cei dragi este uneori mai utilă decât cu psihologii. Ei te cunosc mai bine și s-ar putea să te ajute să rezolvi problema mult mai repede.
Încercați să vă controlați gândurile
Stabiliți de ce aceste gânduri sunt prezente în capul vostru și de ce nu vă părăsesc. Sunt cu adevărat importante pentru tine? Dacă da, încercați să vă gândiți la asta doar după cum este necesar, limitați-vă în gânduri. De exemplu, dacă sunteți copleșiți de teama unui viitor examen pentru care nu sunteți prea pregătiți, continuați să vă pregătiți, dar nu-i acordați o importanță prea mare. În acest caz, amintiți-vă că succesul examenului nu depinde mai puțin de restul dinaintea acestuia. Dacă capul tău este plin de gânduri rele, cum ar fi o relație proastă cu cineva, încearcă să rezolvi problema cât mai curând posibil înainte de a face ceva nepăsător. Intruzivitatea gândurilor tale te dăunează mai mult decât pe cea la care te gândești.
Dacă te simți vinovat de asta, încearcă să o ușurezi. Corectați-vă greșeala, dacă este posibil. Dacă ești credincios, fă o faptă bună.
Lucrează asupra ta
Oamenii care sunt încrezători în ei înșiși și nu se îndoiesc de acțiunile lor, de regulă, nu suferă de astfel de dependențe. Încercați să vă construiți încrederea în ceea ce faceți, ceea ce vă face să vă îndoiți, să fiți anxios, anxios și să vă gândiți constant la ceva.
Ia totul pe hârtie
O modalitate bună de a scăpa singur de gândurile obsesive este să desenați sau să scrieți la ce vă gândiți. Obțineți-vă un caiet de schițe sau un jurnal special. Urmăriți-vă des gândurile. Ori de câte ori te gândești la ceva timp îndelungat, reflectă-l în jurnal sau album. Faceți acest lucru cât mai exact și în detaliu posibil. Nu contează dacă puteți desena sau nu, dacă aveți o abilitate în scris sau nu. În acest caz, chiar procesul de desen sau scriere este util, vă va ajuta să vă depășiți obsesia.
