Gândurile obsesive pot otrăvi existența. Acestea interferează cu concentrarea, privează o persoană de calm. Într-un caz simplu, puteți scăpa singuri de ele. Trebuie doar să faci niște lucruri asupra ta.
Dacă te afli într-un vârtej de gânduri neplăcute, oprește curgerea. Determină ce anume te deranjează, ce idei te împiedică să trăiești normal. Uneori, motivul gândurilor obsesive constă în faptul că persoana nu le poate exprima. În momentul în care sunt formulate, tensiunea se va relaxa. Deci, conștiința unei persoane dă un semnal că ceva nu merge bine în viață. De îndată ce descifrează mesajul și începe să dezvolte un plan de acțiune, pacea mult așteptată va veni.
Nu uitați de un mod atât de simplu de a vă liniști și a vă recupera, cum ar fi exercițiile de respirație. Tehnici de acest gen chiar ajută la punerea în ordine a gândurilor și la crearea armoniei între trup și suflet. Încearcă să stăpânești meditația și yoga. Atunci obsesiile te vor deranja mult mai rar și mai puțin.
Exprimă-ți gândurile pe hârtie. Începeți să jurnalizați sau să scrieți povești. Poate, de îndată ce vei începe să te exprimi în acest fel, pacea va veni în sufletul tău. În orice caz, această tehnică vă va ajuta să vă concentrați asupra unui singur lucru și să vă ordonați gândurile.
Începeți să faceți niște artă artizanală. Artizanat, floricultură, brodat, cusut. Toate aceste activități te ajută să distragi atenția și să te calmezi. Găsiți un hobby pentru sufletul dvs. și nu numai că vă veți recrea pacea în suflet, ci și veți face viața mai bogată și mai interesantă.
Pentru a scăpa de gândurile neplăcute, concentrează-te asupra a ceea ce se întâmplă în jurul tău. Acordați-vă toată atenția asupra naturii înconjurătoare, percepeți tot ceea ce vedeți și auziți în întregime. Încearcă să trăiești aici și acum, atunci vei fi mai puțin preocupat de problema care se învârte în capul tău.
Înțelege-te. Este important pentru tine să înțelegi ce moment te deranjează și să transformi mesajul într-o formă mai pozitivă. De exemplu, nu vă puteți liniști din cauza autoflagelării. Încearcă să nu te certezi, să nu te acuzi de vreun fel de infracțiune, ci să-ți fie milă, simpatie, încurajare, binecuvântare pentru noi realizări.
Schimbați rolurile interne. Lăsați un înger păzitor sau un părinte afectuos să vină la locul călăului sau să judece strict.
Analizează situația care te bântuie. Fii obiectiv și aruncă emoțiile inutile. Înțelegeți dacă totul este cu adevărat atât de rău, dacă sunteți în pericol, cum se vor dezvolta evenimentele cu una sau alta dintre acțiunile voastre, dacă veți obține rezultatul dorit. Încercați să vă concentrați asupra rezultatului general al rezolvării unei probleme specifice.
Toate detaliile ar trebui să joace un rol secundar. Atunci vei acorda prioritate corect și nu te vei îngrijora de fleacuri care nu merită.
Crede că starea ta nu va dura pentru totdeauna. Tratați-l ca pe un fel de test temporar, un test de forță. Realizarea că mâine, o săptămână sau o lună mai târziu, nu vă veți aminti o anumită problemă, vă va da putere și vă va ajuta să reacționați mai puțin brusc la fluxul de gânduri obsesive. Puteți chiar să vă puteți distrage atenția cu o anumită activitate sau odihnă productivă.
Angajați-vă în auto-dezvoltare și trageți concluzii din propriile greșeli. Acumulați experiență de viață. Cu cât ești mai înțelept, mai inteligent, mai competent, cu cât devii mai independent, mai adaptat la viață, cu atât vei fi mai puțin deranjat de gânduri inutile. Construiește-ți nivelul de încredere.
