Când se confruntă cu orice gând obsesiv, o persoană, de regulă, se confruntă cu disconfort. Fobiile, resentimentele și amintirile tulburătoare pot submina grav sănătatea psihologică și fizică. Dar este foarte posibil să te protejezi de asta.
Gândurile obsesive pot apărea spontan. Lumina este stinsă? Apartamentul este suficient de curat? Toate aceste gânduri banale se pot transforma în gânduri permanente.
Înainte de a te izola de astfel de gânduri, ar trebui să găsești motivele apariției lor. În majoritatea cazurilor, persoanele sănătoase suferă de o obsesie similară. Acestea includ indivizi autocritici. Anxietatea lor crescută servește ca bază pentru reflecții neplăcute. De asemenea, dezvoltarea unor astfel de gânduri este facilitată de cadrul rigid cu care această persoană s-a limitat. Adesea, o astfel de persoană are reputația de a fi un fanat în viața socială.
Astfel de calități personale pot provoca stări obsesive și dezvoltarea nevrozelor.
Dacă, în timpul unui examen medical, unei persoane i se diagnosticează o tulburare mintală, atunci medicul va prescrie neapărat medicamente. Gândurile obsesive apar pe fondul stresului, ca rezultat al suprasolicitării severe și după traume psihologice.
Deci, cum să te protejezi singur de gânduri inutile? Pentru a face acest lucru, va trebui să lucrați persistent asupra dvs. în fiecare zi. Este important ca o persoană să realizeze că gândurile obsesive nu reprezintă o amenințare directă pentru ea. Trebuie să învățăm să fim filosofici cu privire la reflecțiile noastre.
Nu exagerați importanța lor. Gândurile și acțiunile pot fi comparate cu două maluri opuse, care sunt împărțite de un râu întreg de tot felul de raționamente și evaluări.
Înainte de a depăși o astfel de goană de gânduri, este important să le analizăm.
Puteți să vă înregistrați alarmele într-un notebook special sau să păstrați un jurnal virtual. Așa merge eliberarea de energie negativă. Persoana se simte moral mai bine. Dacă starea obsesivă nu pleacă, atunci o puteți inflama la limită.
De exemplu, dacă o persoană este îngrijorată dacă a încuiat ușa apartamentului, atunci se poate întoarce acasă de mai multe ori. Deschideți și închideți încuietoarea cu o cheie până când se realizează lipsa de sens și absurditatea unui astfel de act. Persoanele înclinate spre gânduri obsesive ar trebui să își extindă activitatea socială.
Este imperativ să cunoști oameni interesanți, să faci excursii la prieteni, rude și să cauți activități pe placul tău. Doar prin comunicare și pasiune pentru ceea ce iubești te poți proteja de gândurile negative. O altă modalitate bună de a evita gândurile intruzive este de a „juca” un psiholog.
Puteți încerca să identificați situația dificilă a vieții unui prieten sau vecin. Discutați problema lui cu el și oferiți-vă ajutorul. Paradoxal, un astfel de psiho-antrenament va ajuta o persoană să redirecționeze atenția din starea sa interioară. În acest fel, această metodă îl ajută pe individ să-și protejeze mintea de gândurile obsesive. Odată cu aceasta, aceasta este o mare oportunitate de a învăța să înțelegeți oamenii și să vă faceți noi prieteni!
