Adesea, armonia interioară este tulburată nu de o problemă serioasă, ci de un roi de mici gânduri otrăvitoare, asemănătoare cu țânțarii. La fel ca aceste insecte care bâzâie, gândurile tind să se strecoare de la orice încercare de a le trânti. De aici și iritația și anxietatea inexplicabilă și, uneori, lacrimile care au venit de nicăieri.
Instrucțiuni
Pasul 1
Învață să-ți setezi un filtru care să permită trecerea doar a momentelor pozitive. Desigur, este imposibil să controlăm fiecare gând, pentru că există mii de ele și în mintea noastră ele apar sub forma unor construcții semantice, mai degrabă decât propoziții clar formulate. Fii de acord cu tine însuți că data viitoare când acești intruți îți vin în minte sub formă de experiențe neliniștite de la zero, ciupi-te, strigă sau fă-ți o lovitură ascuțită cu degetele în fața nasului.
Pasul 2
Oprește-te la timp. De exemplu, punerea unei benzi de cauciuc ca cele utilizate adesea în produse farmaceutice. Acum, de fiecare dată când începeți să vă faceți griji cu privire la gândurile rele, trageți înapoi elasticul la nivelul încheieturii mâinii și eliberați-l brusc. Acest lucru produce un efect „sobru” și transformă gândurile în direcția corectă.
Pasul 3
Încercați să înlocuiți gândurile pozitive cu gândurile negative. De exemplu, dacă gândul la moarte a venit brusc la tine sau că toate lucrurile bune nu sunt pentru totdeauna, înlocuiește-l. Aruncați o privire în jur, respirați aerul cât mai profund posibil și gândiți-vă la faptul că chiar astăzi, chiar acum, puteți respira și bucurați-vă de plăcutul pe care vi l-a oferit ziua (o ceașcă de cafea, un apel neașteptat de la un bătrân prieten etc.)
Pasul 4
Canta-l. Gândurile dăunătoare nu trebuie să vă pătrundă, mâncând departe din interior. Și cum pot face acest lucru dacă ronțăi melodia ta preferată sub respirație, zâmbind și dansând? Nu contează unde o faci - acasă în bucătărie, agitând borșul sau în propria baie, pe stradă sau la prânz - fii un generator de bună dispoziție pentru tine și pentru ceilalți.
Pasul 5
Folosiți practica scriitoarei Julia Cameron (cartea The Artist's Way): în fiecare dimineață, scrieți cele 750 de cuvinte care vă vin în minte. Notează-le, chiar dacă sunt cuvinte incoerente sau fragmente de fraze. Datorită acestei metode, vă veți curăța mintea de gunoi inutil pentru întreaga zi și vă veți gândi la lucruri mult mai importante și mai interesante.
