Tensiunea nervoasă creează neputință și confuzie. Atât primul, cât și al doilea nu sunt ușor de tratat. Se știe că femeile sunt mai anxioase. Orice fleac îi scoate din echilibru. Unele sfaturi pot ajuta la ameliorarea stresului, la restabilirea liniștii minții și la o atitudine pozitivă.
Necesar
Filme cu un complot bun, comunicare cu oameni, muzee, expoziții, caiet
Instrucțiuni
Pasul 1
Încercați să identificați cauza stresului. Poate că se află într-un conflict cu șefii, care fac cereri excesive. Dacă da, căutați un loc de muncă nou. Sănătatea este mai importantă.
Pasul 2
Reduceți impactul fluxului de informații. La televizor, radioul raportează constant despre dezastre, boli, crime. Acest lucru afectează negativ sănătatea psihologică. Drept urmare, simțim tensiune. Stresul apare.
Pasul 3
Faceți o regulă să urmăriți filme bune în fiecare zi. Acestea vor ajuta la ameliorarea stresului și la reîncărcare cu bună dispoziție. În plus, poți scăpa de influența veștilor proaste.
Pasul 4
Umple-ți viața cu emoții pozitive, dar evită alcoolul sau drogurile. Ele pot aduce doar satisfacții temporare, după care se vor înrăutăți.
Pasul 5
Creșteți în mod intenționat fluxul de vești bune. Discutați cu oamenii care vă plac. Vizitați muzee, expoziții, într-un cuvânt, locuri în care fluxul de informații va conține un minimum de agresivitate.
Pasul 6
Ia-ți un caiet și notează în el toate lucrurile bune care ți s-au întâmplat în timpul zilei. Fiecare lucru mic este demn de atenție. Ai făcut o treabă amânată de mult? Minunat! Scrie în jurnalul tău. În curând vă veți dezvolta progresul. Hârtia va suporta totul. De aceea, scrieți-vă grijile și temerile. Lângă fiecare punct, încercați să găsiți o soluție.
Pasul 7
Du-te la plimbări. Și să adere la schema specială. Mergeți la o plimbare dintr-o parte a casei și reveniți de pe cealaltă. Dacă nu există nici o modalitate de a merge la plimbare, începeți să fanteziți. Cu ochii închiși, imaginați-vă pe nisip sub razele blânde ale soarelui. Simțiți briza mării pe piele. În curând, respirația va deveni uniformă, iar tensiunea va dispărea.
Pasul 8
În timp ce mergi, fii atent la ceea ce se întâmplă în jurul tău. Mașini, oameni, case, natură - totul ar trebui să fie observat de dvs. După câteva zile, haosul va începe să dispară din viața ta. Situațiile pozitive, pe de altă parte, vor începe să o umple.
Pasul 9
Dedicați-vă doar anumite zile ale săptămânii. Ar trebui să fie plini de distracție și inimă. Nici o circumstanță nu ar trebui să vă schimbe planurile în aceste zile, chiar și o grabă la locul de muncă.
