Zborurile au devenit o parte integrantă a vieții noastre și odată cu ele a venit și aerofobia, care a devenit o problemă în societatea modernă. Oricine suferă de aerofobie ar trebui să cunoască câteva sfaturi utile pentru a ușura stresul zborului.
Respirație rapidă în timpul zborului, ritm cardiac crescut, mușchi strânși, palme transpirate, toate acestea sunt familiare aerofobilor.
De îndată ce o persoană care suferă de aerofobie află că în curând vine un zbor, i se arată în fața ochilor un extras din știri despre un avion prăbușit, dispărut sau prăbușit. Și cu cât data de plecare este mai apropiată, cu atât ne simțim mai rău și, fiind deja în avion, vom experimenta aceleași sentimente neplăcute enumerate mai sus.
Aerofobia strică viața, deoarece fiecare zbor este un stres teribil, atât pentru oamenii a căror muncă include călătorii constante, cât și pentru cei care își permit ocazional să meargă undeva.
Oricine înțelege că are această frică, o simte, ar trebui să caute ajutor de la un specialist sau să urmeze un curs de combatere a aerofobiei. Dacă nu aveți timp sau oportunitate pentru acest lucru, există câteva sfaturi care vă pot ușura anxietatea în timpul zborului.
- Încercați să înțelegeți structura planului. În majoritatea cazurilor, teama de a zbura apare dintr-o neînțelegere a principiilor de funcționare a aeronavelor.
- Exerciții de respirație. Inspirați încet pentru un număr de cinci. Expirați în același mod pentru un număr de cinci. Faceți acest exercițiu câteva minute în timpul decolării, în zbor și în timpul aterizării.
- Medita. Înclină-te cât mai mult pe spătarul scaunului, închide ochii, încearcă să te relaxezi, concentrează-ți toată atenția asupra respirației. Respirați adânc și încet.
- Descalță-te
- Acoperiți-vă cu o pătură dacă zborul durează multe ore.
- Înainte de zbor, alege o carte interesantă care te va captiva tot timpul pe drum, dacă nu ai reușit să faci asta, urmărește filme, joacă jocuri, ascultă muzică.
- Găsește un interlocutor dacă călătorești singur, dacă conversația te captivează, timpul de călătorie va trece neobservat și ușor.
Aceste sfaturi simple vă vor ajuta să vă reduceți frica în timpul zborului, dar nu vă vor scuti de aerofobie, așa că, dacă simțiți că nu sunteți capabil să vă depășiți frica, luați în considerare un medic.
