Iritabilitatea apare ca urmare a stresului și oboselii, o persoană devine dură, inadecvată ca reacție la situații obișnuite, se enervează și nervos, ceea ce o face și mai obosită. Iritarea obișnuită poate duce la multe probleme de sănătate, inclusiv epuizare nervoasă și probleme de stomac. Deci, este mai bine să nu rezistați acestei afecțiuni, ci să începeți să o luptați cât mai curând posibil.
Instrucțiuni
Pasul 1
Practicați meditația. Relaxați-vă, stați în tăcere, îndepărtați-vă de toate problemele și gândurile. Eliberați-vă mental într-un spațiu liber de odihnă. Nu este necesar să luați poziția de lotus și să trageți mușchii care nu sunt obișnuiți cu acest lucru, este suficient doar să stați pe un scaun. Principalul lucru este să vă ajustați și, în timp, veți deveni mai puțin emoțional și, prin urmare, mai puțin iritabil.
Pasul 2
Mutare. Activitatea fizică vă va ajuta să eliberați furia din interiorul vostru. Mergeți la fitness, jogging sau cel puțin mergeți doar la o plimbare în aer curat. Pentru cei deosebit de iritabili, boxul și lupta sunt potrivite - acolo este adevărata stropire de emoții! Scăpați de negativitate înainte de a se dovedi a fi revărsată asupra oamenilor din jurul vostru.
Pasul 3
Calmează-ți nervii. Luați un curs de sedative, de preferință pe bază de plante. Alternativ, pregătiți-vă un decoct sau o tinctură. Ierburile de valeriană, sunătoare, mușețel, balsam de lămâie, mentă sunt excelente pentru nervii sfărâmați. Bea în fiecare zi această oră naturală cu miere noaptea și în câteva săptămâni te vei simți mult mai liniștit.
Pasul 4
Relaxa. Oboseala este o cauză frecventă de iritabilitate. Poate că nu vă lăsați corpul întrerupt, iar acesta, aflat într-un stres constant, nu se poate recupera la munca normală. Încercați să dormiți 7-8 ore pe zi, nu lucrați pentru uzură, faceți pauze atât în munca mentală, cât și în cea fizică.
Dacă este posibil, luați o vacanță și plecați o săptămână departe de grijile cotidiene. Acest lucru vă va ajuta să vă relaxați atât fizic cât și mental, ceea ce vă va aduce în armonie cu voi înșivă, iar iritabilitatea va dispărea.
