Frica este o emoție, chiar un instinct animal. Frica slăbește încrederea în sine a unei persoane, o face vulnerabilă și slabă. Este destul de dificil să uiți o emoție, dar este destul de posibil să o controlezi, să o faci față. Deci, ce poți face pentru a scăpa de frica care te chinuie de mult timp.
Instrucțiuni
Pasul 1
Poți combate radical frica stând direct în fața ei. Repetați-vă temerile pentru voi înșivă, vedeți-le în realitate. Dacă ți-e frică de păianjeni - consideră un păianjen viu, frică de întuneric - organizează o petrecere de noapte, frică de moarte - mergi la cimitir etc. Lasă frica să-ți arate fața și să constate că nu este la fel de interesant și periculos ca tine a atras în mintea ta. În orice caz, îți poți cuceri frica dacă reușești să ți-o supui.
Pasul 2
Ia un caiet și notează-ți temerile. Adăugați intrări noi în fiecare zi dacă vă amintiți brusc vreo teamă. Când simți că ți-ai enumerat suficient temerile, blochează-ți notebook-ul într-un dulap și nu-l atinge timp de o săptămână. După o săptămână, ia-ți notițele și recitește temerile enumerate. Veți vedea câți dintre ei sunt inventați și proști pentru a vă pierde timpul. Veți vedea că cele mai multe dintre ele sunt doar îndoielile voastre interioare și experiențele de moment. Este posibil ca unele dintre ele să se fi împlinit deja săptămâna aceasta, dar cu mult mai puține repercusiuni decât ți-ai imaginat.
Pasul 3
Schimbați-vă atitudinea față de frică și veți vedea diferența. Dacă sunteți unul dintre acei oameni care caută defecte la alții și în ei înșiși, schimbați-vă punctul de vedere. Încearcă să vezi momentele pozitive, pozitive din viață și vei fi surprins cât de repede îți dispar îndoielile și temerile.
Pasul 4
Nu vă gândiți la situația sau la lucrurile înfricoșătoare din nou și din nou. Șansele sunt, circumstanțele nu sunt atât de rele pe cât ți le imaginezi. Nu-ți prezice viitorul. Bineînțeles, este bine să fii pregătit intern pentru cel mai rău, dar viața este destul de previzibilă, iar cele mai rele gânduri se pot întâmpla (chiar dacă aceste șanse minime nu sunt realitate).
Pasul 5
Cultivați curajul. Dacă ești încrezător în tine, vei putea rezista la tot ceea ce ți se întâmplă în viitor. Nu fugi de o situație înfricoșătoare. Când vă confruntați cu o problemă, rezolvați-o pur și simplu și veți fi încrezători și fără teamă.
