Potrivit cercetărilor, 80% dintre oameni sunt deprimați în perspectiva unei vacanțe viitoare. În același timp, sezonalitatea nu este importantă aici, doar că o persoană modernă a uitat cum să se odihnească în mod corespunzător.
Apreciați minutul de lucru
Se întâmplă ca în timp ce sunteți în vacanță, să vă întoarceți mental la probleme profesionale, să vă verificați e-mailul, să vă faceți griji cu privire la viitoarele întâlniri de planificare, să existe o teamă nerezonabilă de intrigi pe care colegii le pot începe în timp ce vă odihniți? Există un pic de exagerare în acest sens, dar pe parcursul tuturor zilelor de odihnă binemeritată, rămâi încordat ca un izvor.
Sau o altă opțiune. Weekend-uri sau vacanțe, iar tu nu te ridici din pat nici în lumina zilei, nici în zori, faci clătite și ești supărat că nimeni nu le mănâncă. Apoi începeți să analizați dulapurile, să faceți rufe și curățenie generală, crezând ferm că aceasta este singura modalitate de a vă petrece zilele de odihnă.
Atunci cu siguranță ai probleme cu percepția timpului liber. Sună științific ca SOW (Summer Office Withdrawal Syndrome) - pleacă în vacanță. Sau, în termeni simpli, incapacitatea de a face pauze.
Complex de vină
Adesea, nu numai inerția și incapacitatea notorii de a trece la timp, ci și sentimentul de vinovăție fac ca cineva să se comporte astfel. Stând într-un fotoliu confortabil, cu o carte în mână sau într-o baie cu bule, începeți să vă gândiți la „inutilitatea lecției” și la câte lucruri pot fi refăcute. Există un puternic sentiment de vinovăție pentru minutele petrecute fără scop. Motivele acestei stări pot fi planuri neîndeplinite sau nerespectarea așteptărilor cuiva. În astfel de momente, ar trebui să înțelegeți clar că toată lumea are dreptul să se odihnească și să nu reproșeze timpul petrecut pentru ei înșiși.
Odihnește-te după reguli
Mulți se comportă în vacanță ca niște sclavi eliberați din galere, doar că au uitat să dea jos cătușele. Puteți scăpa de sindromul „sclav” dacă urmați sfatul psihologilor occidentali.
1. Jos cu ceasul de mână. Controlul constant al timpului stabilește ritmul vieții. Acest lucru este bun în timpul orelor de lucru, dar în vacanță este mai bine să renunți la situația „să fii la timp peste tot”, ceea ce va ajuta în mod semnificativ la relaxare. Veți fi foarte surprins de cât de repede vă obișnuiți să mergeți fără ceas și fără să vă gândiți la ce oră este.
2. Limitați timpul petrecut făcând treburile casnice și Internetul. Înlocuiți rețelele sociale cu comunicarea live, hobby-urile și plimbările preferate. Faceți o listă de lucruri pe care ați visat întotdeauna să le faceți, să învățați sau unde să mergeți. Și, în fiecare zi, uitați-vă la această listă și alegeți ce ați dori cu adevărat astăzi.
3. Relaxați-vă într-un ritm calm. Dacă viața ta de zi cu zi este stres și stres constant, nu este nimic în neregulă să te bucuri de vacanță. Nu trebuie să fugiți la teatru, parc, oceanariu, piscină, mare de dimineața devreme. Ai tot dreptul la o vacanță relaxantă.
