Vara se apropie de sfârșit și odată cu aceasta se încheie sezonul de sărbători. Nu este neobișnuit să simțim oboseală și lene mai mare după odihnă, în loc să creștem forța și un val de inspirație. Pentru a evita stresul și depresia să revină la locul de muncă după vacanță, urmați aceste instrucțiuni simple pentru a vă ajuta să vă întoarceți cu ușurință la ritmul dumneavoastră.
Dacă sintagma „Nu vreau să merg la muncă după vacanță” se învârte din ce în ce mai mult în capul tău și gândurile despre cum să mergi la muncă după vacanță te bântuie, atunci ești aproape de sindromul post-vacanță.
Cum să vă acordați pentru a lucra după vacanță
- Încercați să vă planificați vacanța, astfel încât să rămână 2-3 zile înainte de a merge la serviciu. În acest timp, te poți obișnui cu clima, fusul orar și doar să dormi dacă ți-ai petrecut vacanța ca un adevărat turist, vizitând obiectivele turistice și vizitând excursii.
- Petreceți în liniște ultimele zile ale vacanței. Nu este nevoie să vă grăbiți să întâlniți prieteni, să participați la evenimente sociale sau să planificați o remaniere. Cea mai bună opțiune acum este să faci lucruri plăcute pe îndelete și măsurate: plimbare în parcuri, somn lung, îngrijire de tine.
- Răsfățați-vă cu amintiri. Nimic nu poate fi mai tulburător decât întoarcerea din locuri de basm în peisajele gri ale orașului tău natal. Încercați să păstrați sentimentul vacanței cât mai mult timp posibil - sortați fotografiile, recitiți notele de călătorie, scrieți noilor cunoscuți, lăsați recenzii despre impresiile noi despre resurse pentru călători.
- Prima zi după vacanță. Principala greșeală din prima zi după vacanță va merge luni. Luni este deja o zi grea și chiar și cel mai odihnit muncitor se poate arunca în abisul descurajării luni după o vacanță. Dacă este posibil, încercați să vă întoarceți la birou mai aproape de jumătatea săptămânii - miercuri sau joi. Gândul că doar câteva zile înainte de weekendul legal nu va avea doar un efect benefic asupra stării generale, ci va preveni și sindromul post-vacanță.
- Nu încercați să preluați îndatoririle imediat. Discutați cu colegii, aflați noutăți actuale. Este mai bine să amânați implementarea lucrurilor importante care necesită atenție până mai târziu (mai aveți doar două zile până în weekend, nu ar trebui să începeți ceva serios, nu?). Nu vă privați în niciun caz de ritualurile zilnice de lucru - o ceașcă de cafea, o plimbare după-amiaza vor fi acele „cârlige”, prin care veți reveni rapid la ritmul de lucru.
- Acasă, precum și la locul de muncă, este mai bine să nu luați decizii importante și să petreceți primele săptămâni într-o atmosferă relaxată. Nu trebuie să-ți asumi imediat toate treburile casnice asupra ta și a familiei tale. Rutina zilnică poate fi la fel de stresantă ca graba post-vacanță la serviciu. Dacă nu doriți să gătiți cina, mergeți la un restaurant cu familia sau comandați mâncare acasă, iar curățenia săptămânală poate aștepta - buna dispoziție pentru gospodărie este probabil mult mai importantă decât absența prafului și a cămășilor călcate.
- Ai grijă de tine. Corpul tău va fi recunoscător dacă adaugi fructe proaspete, salate de legume și multă apă curată în dieta ta timp de câteva zile. Amintiți-vă că cu cât mâncarea este mai simplă, cu atât este mai bună și vă va economisi, de asemenea, ore în care stați la aragaz. Dacă vrei cu adevărat să ameliorezi tensiunea din prima săptămână cu ajutorul alcoolului, atunci nu fi prea dur cu tine. Amintirile de seară despre relaxarea cu un pahar de vin nu vor aduce decât emoții pozitive.
În ceea ce privește sportul, în mod ciudat, primele zile după vacanță nu sunt cel mai bun moment pentru a relua antrenamentele intense. Chiar dacă ați pus câteva kilograme în plus în timpul sărbătorilor și abia așteptați să reveniți în formă, încercați să intrați treptat într-un regim sportiv - în loc de aerobic - yoga sau Pilates, în loc de masaj anticelulitic - o saună Și, în cele din urmă, principalul sfat - faceți-vă în ultimele zile de vacanță sunt exact ceea ce doriți, indiferent de recomandările care sunt în contradicție cu dorințele dvs. Dacă sunteți nerăbdător să vă întâlniți cu prietenii și să vă arătați un bronz uniform, atunci nu ar trebui să vă închideți în casă. Dacă simțiți că sunteți gata să mutați munții la locul de muncă - nu ezitați să vă grăbiți în luptă. Nu uitați că entuziasmul primar se poate arde rapid, așa că luați-vă toate eforturile cu înțelepciune.
