În ritmul modern al vieții, situațiile stresante sunt un semn al vieții de zi cu zi. Acumulându-se, amenință să se transforme într-o depresie prelungită și, prin urmare, o persoană trebuie pur și simplu să se poată recupera din stres.
Instrucțiuni
Pasul 1
Să ne dăm seama mai întâi ce este stresul. Stresul este starea emoțională a unei persoane. Este, ca și cum ar fi, apărarea organismului împotriva situațiilor negative, atunci când se acumulează în organism, pot apărea boli grave precum cardiovasculare, boli ale sistemului nervos și chiar o scădere a imunității. Pentru a preveni toate acestea, trebuie să învățați cum să le dați o cale de ieșire.
Pasul 2
În primul rând, trebuie să evaluezi în mod sobru situațiile care au apărut în fața ta și să nu faci un „elefant din senin”. Respingem toate presupunerile și rezolvăm problemele pe măsură ce apar. Învață să te „deconectezi” de la situație: analizează tot ce s-a întâmplat, sortează totul până în cel mai mic detaliu, găsește argumentele pro și contra, dacă este necesar, notează-le în două coloane pe hârtie, trage concluzii și … atât. Uită ce s-a întâmplat. Ați experimentat deja acest lucru - situația stresantă este deja în trecut.
Pasul 3
În al doilea rând, să te miști mai mult, pentru că, după cum știi, sportul ameliorează tensiunea nervoasă.
Pasul 4
Invata tehnici de relaxare si meditatie. Respirația profundă și uniformă va ajuta la restabilirea forței. Închideți ochii, aruncați toate problemele, gândiți-vă la bine, respirați, ascultați-vă respirația. Vei simți tensiunea ieșind din tine.
Pasul 5
În perioadele acute, va fi, de asemenea, util să faceți o plimbare într-un parc, să luați aer curat sau să petreceți timpul înconjurat de cei dragi. Uită de probleme o vreme, dă-ți capului o pauză de ele.
Pasul 6
Pentru a ne recupera de la suprasolicitare, vom fi decizia corectă de a face un pui de somn, chiar și o oră va fi suficientă pentru a vă recăpăta forțele pierdute.
Pasul 7
Și amintiți-vă, stresul trebuie înțepenit în mugur. Pentru a face acest lucru, faceți exerciții în fiecare dimineață, petreceți timpul în aer curat, comunicați cu cei dragi și luați-vă mai multă odihnă de la serviciu, nu este nevoie să intrați în el „cu capul”.
