Nu este întotdeauna posibil să realizezi o persoană care îți place mult, dar gândurile constante despre cum s-ar putea întâmpla totul, distrag adesea de la viața reală. Ce trebuie făcut pentru a nu mai gândi constant la el și a merge mai departe?
Nu ai timp să-ți faci griji
Gândurile despre cineva apar cel mai adesea în legătură cu experiențe emoționale puternice. Prin urmare, cel mai simplu mod de a scăpa de gândurile obsesive este de a găsi o sursă de emoții mai puternice. Poate fi o nouă relație, dragoste, o schimbare de loc de muncă, mutarea în alt oraș, o vacanță în străinătate - în general, orice vă poate face să vă faceți griji mai mult.
O altă opțiune este să vă planificați programul de viață, astfel încât să nu rămână pur și simplu timp pentru gânduri străine. Vă puteți înscrie la cursuri de formare, puteți începe să învățați o limbă străină, puteți găsi un loc de muncă cu jumătate de normă. În plus, există activități care necesită o concentrare maximă, precum sporturi extreme sau școală de dans. Gândurile inutile pot apărea atunci când există un loc și timp pentru ele în capul tău, iar atenția ta este împrăștiată. Nu vă oferiți ocazia de reflecții abstracte și, destul de curând, vă veți găsi în fața faptului că gândurile despre persoana care vă place și singurătatea nu mai înseamnă nimic.
A arunca o privire atentă asupra persoanei care îți provoacă gândurile obsesive poate fi o opțiune bună. Poate că, după analizarea tuturor argumentelor pro și contra, emoțiile se vor slăbi.
Încearcă să te gândești la ceea ce se poate întâmpla, nu la ceea ce nu se va întâmpla niciodată. Visele ar trebui să fie constructive și reale, așa că nu trebuie să vă imaginați o viață lungă și fericită cu cineva pe care încercați să îl uitați. Alegeți subiecte care nu țin de relații: mișcare, creștere în carieră, mașină nouă. Articolele fanteziste nu trebuie să fie materiale, principalul lucru este că nu sunt asociate cu o relație romantică.
Căi psihologice
Conștiința umană este structurată în așa fel încât multe gânduri și emoții sunt verigile finale într-un lanț de asociații. Unii psihologi numesc fenomenele care pot provoca un astfel de lanț de asociații, „ancore”. Mulți oameni au propriile ancore: compoziții muzicale, modele de vorbire, mirosuri de parfum, combinații de culori, atingeri. Orice obiect sau fenomen poate fi o ancoră dacă evocă o emoție sau un gând specific în tine.
Pentru a te scăpa de gânduri infructuoase, încearcă să găsești cât mai multe ancore care să te conducă la gânduri triste. După ce realizați relația de cauzalitate, o puteți distruge singur sau cu ajutorul unui psiholog. Există o tehnică numită „înlocuirea ancorei”, atunci când o nouă emoție pozitivă este „atașată” de același fenomen. În plus, trebuie să renunți la toate articolele „memorabile”: cadouri, scrisori, mesaje pe telefon. Cu cât privirea ta se lipește mai mult de ele, cu atât vei petrece mai mult timp îngrijorând în loc să trăiești.
Termenul „ancoră” este utilizat în principal în programarea neuro-lingvistică - o tehnică pentru gestionarea emoțiilor proprii și ale celorlalți.
În orice caz, o persoană căreia îi place foarte mult nu poate fi uitată instantaneu. Cu toate acestea, este în puterea voastră să faceți ca acest lucru să se întâmple cât mai repede și fără durere posibil. Într-o zi veți înțelege că gândurile despre această persoană sunt încă acolo, dar nu mai provoacă emoții, devenind fapte obișnuite. Afirmația că timpul se vindecă nu s-a născut de nicăieri, deși chiar și acest medic are nevoie de ajutorul și participarea pacienților săi.
