Frica de profunzime poate apărea din diverse motive, dar este deosebit de frecventă la persoanele care nu au fost învățate să înoate corect și care s-au confruntat cu un risc serios de înecare cel puțin o dată în viață. Puteți scăpa de această fobie cu răbdare și folosind metodele potrivite.
Combaterea temerilor de adâncime: primii pași
Este foarte important să vă obișnuiți cu apa treptat, trecând la fiecare nouă etapă de a scăpa de fobie numai atunci când cea anterioară este finalizată și asimilată. Nu este nevoie să vă grăbiți, altfel nu veți obține rezultatul dorit. Pregătește-te pentru câteva luni pentru a scăpa de fobie.
Pentru a accelera procesul, puteți lucra cu un profesionist cu experiență. Cu toate acestea, chiar și în acest caz, nu este nevoie să forțăm evenimentele.
Mai întâi, învață să înoți la adâncimi mici, ținându-te pe spate. Acest lucru vă va ajuta să simțiți apa împingându-vă corpul afară. Este necesar ca în apropiere să existe oameni care să vă ajute. Acest lucru vă va permite să scăpați de frică și să vă concentrați asupra senzațiilor. De îndată ce frica de adâncime se face din nou simțită, amintiți-vă imediat că sunt cei din apropiere care cu siguranță vă vor ajuta.
Odată ce te-ai obișnuit să rămâi pe spate, treci la antrenamente mai profunde. Intră în apă până la piept, ridică brațele și lasă-le să rămână la suprafață. Apoi, încercați să săriți ușor, strângându-vă picioarele și simțind cum apa vă împinge afară. Lasă senzația că picioarele tale nu ating atingerea fundului să nu te mai sperie. Obișnuiește-te cu ideea că poți înota calm, indiferent dacă vorbim despre o adâncime de 2 m sau 20 m.
Cum să faci față fricii de profunzime
Când ați însușit salturile ușoare și alte exerciții, treceți la etapa următoare. Mergeți în apă până la gât, săriți, apăsați picioarele pe piept și mișcați rapid brațele pentru a rămâne la suprafață mai mult timp. Scopul tău este să te obișnuiești cu ideea că mișcările mâinilor te țin, ceea ce înseamnă că nu te vei îneca.
Pe măsură ce vă obișnuiți cu acest exercițiu, la fiecare salt, imaginați-vă că fundul se îndepărtează treptat, dar puteți rămâne cu ușurință la suprafață.
În cele din urmă, treceți la înot. Pe măsură ce plutești de-a lungul cărării din piscină, imaginează-ți că există un fund foarte adânc în centrul structurii, dar îl poți depăși cu ușurință, deoarece plutesti perfect la suprafață. Începeți să vă exercitați doar atunci când vă simțiți bine și încercați să nu vă epuizați. Ar trebui să simțiți întotdeauna că puteți parcurge cu ușurință distanța necesară, deoarece acest lucru creează încredere și vă ajută să faceți față fricii de profunzime.
Este bine dacă poți să te antrenezi cu un antrenor experimentat, care nu numai că te va învăța cum să înoți perfect, dar te va ajuta să câștigi încredere în abilitățile tale. Când înotul devine o experiență plăcută, fobia va fi un lucru din trecut.
