Starea de fericire depinde de producția de hormoni: dopamină, serotonină, adrenalină, endorfine și oxitocină. Diverse situații de viață și emoțiile pe care le evocă în tine pot crește sau scădea nivelul uneia dintre ele. Știind ce activități sunt bune pentru hormonii tăi de bucurie te poate ajuta să te simți fericit mai des.
Instrucțiuni
Pasul 1
Faptul că muzica te înveselește este cunoscut pe scară largă de mult timp. Cu toate acestea, nu orice motiv poate aduce bucurie și nu este vorba doar de preferințele gustului. Cea mai mare bucurie vă va fi adusă de compoziția care îndeplinește 3 criterii: vă place, nu o auziți pentru prima dată, nu a avut timp să vă devină prea familiară. Astfel, este logic să vă actualizați lista de redare mai des. O melodie preferată pe care o știți pe de rost va aduce mai puțină bucurie decât o piesă nouă auzită de 2-3 ori și ceva agățat.
Pasul 2
Bineînțeles, râsul este bun pentru starea ta de spirit. Momentele și situațiile pozitive care fac apel la simțul umorului tău, aduc bucurie și te fac fericit pentru câteva momente. Dar se dovedește că lacrimile de ușurare pot aduce și plăcere. Încercați să urmăriți un film sufletesc sau să plângeți și vă veți simți mult mai bine.
Pasul 3
Faceți exerciții fizice în mod regulat, dar numai cele care vă aduc plăcere în acest proces. Dacă urăști echipamentul de exerciții, aruncă o privire mai atentă la dans. Stretching-ul și masajul sunt, de asemenea, importante pentru fericire. Dacă apar probleme cu ultimul punct, atunci auto-masajul este, de asemenea, potrivit, nu este necesar să mergeți la salon la un profesionist.
Pasul 4
Fă-te mai fericit sărbătorind chiar și micile tale victorii. Această tehnică vă va ajuta să vă ridicați starea de spirit și, dacă devine un obicei, puteți observa că ați devenit o persoană mai veselă și mai fericită.
Pasul 5
Ceea ce distinge oamenii nefericiți este că sunt întotdeauna nemulțumiți de ceva. Învață să găsești plusuri în oricare dintre stările tale. Când o persoană este mulțumită de rolul sau situația sa actuală, devine mai fericită. Învățați cel puțin să renunțați la momentele neplăcute, deoarece acestea sunt doar boabe de nisip din viața voastră, nu pietre de temelie.
Pasul 6
Bucuria îndepărtează dezamăgirea de sine și de viață. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să reglați bara pentru a se potrivi cu capacitățile și obiectivele dvs. Fără a privi înapoi la cei din jurul tău, a nu-ți lua valorile pentru propriile tale și fără a sări peste cap, poți deveni mai fericit. De asemenea, nu încerca să controlezi totul în viața ta. Această activitate nu este doar inutilă, ci și stresantă.
Pasul 7
Uneori, fii pregătit să treci peste tine. De exemplu, aveți în față o afacere neplăcută. Dar știi că este de o importanță capitală pentru tine. Apoi, faceți-o prin respingere. Pe lângă satisfacția a ceea ce ai făcut, te vei simți mândru de tine. De acord, acestea sunt emoții foarte pozitive. Dorința de a sacrifica plăcerea momentană pentru beneficii pe termen lung îi face pe oameni mai fericiți.
Pasul 8
Realizează că întreaga realitate a vieții tale este rezultatul alegerii tale. Tu ești cel care ești la cârmă și alegi direcția destinului tău. Poziționarea ca victimă a circumstanțelor, a comportamentului altora sau a unui regim politic nu duce la fericire și satisfacție.
