Mulți dintre noi ar dori să slăbească. Cel mai probabil, ați făcut cel puțin o încercare de a duce un stil de viață sănătos, de a urma o dietă și de a merge la sala de sport. Din păcate, chiar și cu un început optimist, spiritul nostru de luptă începe să se topească și să dispară. Înseamnă asta că este timpul să vă împăcați cu supraponderalitatea? Departe de!
Trebuie să începeți cu o înțelegere clară a motivului pentru care doriți să slăbiți. Și trebuie să slăbești deloc. Unii oameni chiar nu au nevoie de asta, cineva trebuie să scape nu de greutate, ci de pielea lăsată, dar există oameni care chiar au nevoie să slăbească. Deci, răspundeți la întrebarea „de ce”. Pentru ce ai nevoie? Opțiunile pot fi diferite: vine o vacanță și doriți să vă simțiți confortabil pe plajă, ați decis să fermecați un tip drăguț, ați realizat că vă este greu să urcați la etajul cinci … Pot exista mai multe motive, scrieți-le într-un caiet frumos într-o scrisură de mână îngrijită sau chiar tastați textul în formă electronică. Aceste note vă pot fi utile pentru dvs. și pentru cei care doresc să vă urmeze exemplul.
După ce ați înțeles motivele, ocupați-vă cu stabilirea obiectivului potrivit. Câte kilograme / centimetri ați dori să pierdeți? Cât timp va dura să faci asta? (Fii realist, pierderea a 8 kg pe lună nu este sigură pentru sănătatea ta) În ce moduri vei slăbi?
Ia-ți timp să cauți ceva care ți se potrivește bine. Dacă te duci la culcare târziu, va părea o muncă grea să nu mănânci după ora 18:00. Iar munca grea nu este comparabilă cu o viață fericită. Nu merge împotriva ta, ci spre tine. Legați strategiile de slăbit de hobby-urile și interesele dvs. Puteți chiar combina sportul cu distracția sau autoeducarea. Cine vă împiedică să urmăriți emisiunea TV preferată / să ascultați o prelegere audio în timp ce învârtiți cercul sau pedalați o bicicletă? Același spectacol poate crea o motivație suplimentară.
Gândește-te la sănătatea ta. Ți-a recomandat medicul să slăbești? Excesul de greutate afectează nu numai stima de sine (unii au reușit să scuipe pe ea), ci duce și la boli grave precum diabetul, obezitatea și aritmia. Ceea ce părea „povești de groază” ieri se va dovedi mâine o fișă medicală … Dacă nu luați măsuri.
Observați cât de ușor sunt oamenii „ușori”. Lipsa pungilor suplimentare de grăsime din corpul tău te va menține energizat. Cât de grozav este să fluturi toată ziua ca un fluture și să nu-ți tragi carcasa grasă cu ultimele puteri. Amintiți-vă că kilogramele în plus vor crește oboseala. Prin slăbire, puteți face mult mai mult și vă puteți simți mult mai bine!
Nu vă puteți concentra exclusiv pe evaluarea altora. Poate exista întotdeauna un critic dăunător care să distrugă starea de spirit. Și totuși … Cum te simți în compania prietenilor slabi? Ce ochi te va privi un fost iubit care se întâmplă să se întâlnească în parc? La ce se vor gândi prietenii tăi, pe care nu i-ai mai văzut de câțiva ani? Cred că privirile admirative te vor mulțumi la fel de mult ca prăjiturile.
Aveți vreun blugi preferați pe care ați încetat să-l mai montați? Dacă există, atunci minunat, dacă nu, cumpără-l! Adu periodic această ținută. Acest proces uimitor de la „fără speranță de mic” la „hooray, great assed” va fi foarte distractiv în sine. Greutatea poate dispărea încet, dar cu siguranță veți observa modificări ale volumelor folosind această metodă. Măsurați și fiți mândri de rezultate.
Voința este un produs secundar pe care îl puteți dobândi în procesul de slăbire. Unii o antrenează intenționat cu o varietate de tehnici, iar tu o primești în trusă. Pregătirea continuă și evitarea bunătăților interzise vă vor învăța o mai bună stăpânire de sine și o puteți folosi într-o mare varietate de domenii ale vieții voastre.
Nu te sacrifica la dietă. Lipsa mișcării și prezența preferințelor culinare dăunătoare nu sunt un privilegiu, a cărui pierdere trebuie să fie jelită, ci o povară de care ai șansa să te eliberezi. Rețineți că prietenul tău slab poate mânca cât de multe prăjituri și chipsuri vrea - încă nu se îngrașă, dar ea, ca și tine, riscă să dezvolte diabet.
Creați un colaj de decupaje de reviste. În partea stângă, așezați imagini cu produsele dvs. preferate bogate în calorii și, în partea dreaptă, imagini cu fete subțiri, potrivite. În mijloc, scrieți cuvântul „SAU” cu litere mari și „Alegerea este a voastră!” În partea de jos. Agățați-vă piesa de ușa frigiderului și luați decizii în cunoștință de cauză în poftele dvs. pentru o gustare.
