Un corp sănătos, tonifiat și frumos este rezultatul unei atitudini bune față de sine, a unei pregătiri competente și a unei alimentații adecvate. Multe fete se străduiesc să slăbească încercând singure cele mai brutale diete. Cu toate acestea, această abordare nu oferă un rezultat durabil. Dacă nu poți pierde în greutate mult timp, experții recomandă să fii atent la gândurile tale.
Dieta este un proces complex. Adesea, fetele suferă de un număr mare de restricții și în orice mod posibil încearcă să se abțină de la tentațiile din jurul lor. Cu toate acestea, de îndată ce vă schimbați gândurile standard pentru altele noi, veți începe să slăbiți cu plăcere.
Studiile au arătat că 90% dintre persoanele care slăbesc nu sunt capabile să se oprească la timp în timp ce își consumă produsul preferat. Situația „doar o singură bucată / drăguț” este drumul către nicăieri dacă vrei să arunci kilogramele în plus. De regulă, afacerea nu se termină niciodată cu una. Prin urmare, dacă înainte te gândeai: Voi mânca doar o prăjitură (sau altceva) și atât”, acum ar trebui să te adaptezi la program: este mai bine să nu începi, pentru că nu mă voi putea opri.
În procesul de restructurare, corpul tău te va încurca în orice mod posibil. Mergând într-o cafenea / oaspeți, fetele se gândesc adesea: dacă a luat o bucată atât de mare de carne prăjită, nu a suportat-o, atunci cartofii sunt bine. Cu toate acestea, aceste gânduri merită schimbate. La urma urmei, chiar și carnea prăjită rămâne o sursă de proteine, care este bună pentru construirea mușchilor. Dar cartofii îți vor oferi doar kilograme în plus. Prin urmare, încearcă de acum înainte să te gândești: dacă comanzi o salată de legume proaspete cu carne, proteina va fi mai bine absorbită.
Exercițiul este o parte importantă a construirii unui corp nou. Cu toate acestea, unele fete își reduc toate eforturile la nimic, gândindu-se: acum voi exersa - apoi mă voi răsplăti cu ceva delicios (hamburger, tort, patiserie). Această abordare va duce fie la marcarea timpului, fie la o anumită creștere în greutate. În acest caz, gândurile pot fi schimbate în două moduri. În primul rând, de ce anulați un antrenament? Al doilea: acum delicios - cocktail proaspăt / oxigen în barul de sport.
Cel mai frecvent gând dăunător pierderii în greutate: la o dietă mai strictă, voi slăbi mult mai repede. Această amăgire este motivul greutății „plutitoare”, deoarece după restricții serioase, organismul necesită literalmente alimente dăunătoare și saturate. Cea mai bună opțiune este să aderați la ideea că nu există unde să vă grăbiți, iar o dietă echilibrată vă va permite să slăbiți și să preveniți vergeturile. În mod ideal, dacă nu veți pierde mai mult de un kilogram pe săptămână. Acest lucru poate fi realizat cu ușurință prin reducerea aportului zilnic de calorii cu 500 kcal (o porție de înghețată sau o batonă de ciocolată).
